セルライト防止に効果的な食事〜脂肪吸引〜

自分で出来るセルライト防止法

◆セルライト防止に効果的な食事◆

一度できたセルライトは、なかなか除去する事が
難しいとされていますが、予防するためにも、
日常の食生活を一度見つめ直してみましょう。

セルライトを少しでも除去し、更なるセルライトの
肥大化を防止するためには、血行を良くし、
代謝を活発にする必要があります。

それには以下に挙げるような、セルライトの分解代謝を
助ける働きがある食物を努めて摂取しましょう。

●余分なコレステロールや老廃物を排出させる効果がある、
海苔やひじき、わかめ、昆布などの海草類（水溶性食物繊維）。

●血液を生成するミネラルを多く含有する食物。

●血液循環を促進するため、唐辛子など体を温める食物。
（但し過度の摂取は注意）

▲食事でセルライト予防

セルライトができにくいカラダとは、
基礎代謝が多く太りにくいカラダ、
冷えやむくみのないカラダ、
水分代謝の多いカラダです。

１．
基礎代謝を増やすのには「ビタミンB群」を
積極的に摂りましょう。
ビタミンB群が豊富に含まれているのは、
豚肉、大豆、レバー、納豆、青魚、玄米などです。

２．
唐辛子やコチュジャンに含まれる
「カプサイシン」も代謝の向上に役立ちます。

３．
血液循環を高めるには、抗酸化成分が多く含まれるトマトや
にんにく、緑黄色野菜が効果的です。

４．
生野菜などのカラダを冷やす食べ物より、
温野菜や生姜、黒酢など、カラダを
温める食事を心がけましょう。

５．
水を多めに、
できれば1日2リットル以上飲みましょう。

６．
コーヒーやアルコールの摂りすぎに
注意しましょう。

７．
果物を多く食べ、1日30g以上の
食物繊維を摂取しましょう。

セルライト防止に効果的な食事〜脂肪吸引〜

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