セルライト防止に効果的な運動

自分で出来るセルライト防止法

◆セルライト防止に効果的な運動◆

セルライトは、血液やリンパの流れが悪く、
新陳代謝が悪くなっているところに出来やすく、
お腹、二の腕、お尻の下等は加齢と共に、
顕著に表れてきます。

放っておくと、肩こりや腰痛、冷え性、むくみ等が、
悪化してきますので、日頃から時間を見つけて
軽い運動をいたしましょう。

▲１つ目

�@床に両手をつき、両ひざを開いてしゃがみ、かえるのようなポーズになる。
�A両手を床についたまま、お尻を上げて脚をまっすぐに伸ばす。
　[脚をまっすぐに伸ばせない人は出来るところまででＯＫ]
�@〜�Aを繰り返します、1日10回
脚全体のリンパ液の滞りを改善する効果があります。

▲２つ目

�@仰向けに寝て、両手を胸の上にあげて、ひじから先を上下にラッコ
が貝を割るように動かす、この動作を10回。
ラッコのように手を動かす事で腕のリンパ液の滞りを解消する体操です。

▲３つ目

�@うつ伏せに寝て両脚を伸ばし、足の甲を床につける。
�A胸のわきに両ひじをついて体を支えて、上体を起こし20秒間キープ。
　10回。おなかのリンパ液の滞りを改善する効果があります。

この様に、少し体に刺激的な動きを付ける事が大切なんです。

お試し下さい。

セルライト防止に効果的な運動

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