拝み体操とバストアップ〜バストアップ〜

バストアップ「エクササイズ」

拝み体操とバストアップ

バストアップエクササイズのひとつに拝み体操があります。
拝み体操は、大胸筋を鍛えるのに場所を選ばずどこでもできる
バストアップに効果的なエクササイズです。

この拝み体操はバストアップでのエクササイズとしては
定番の方法です。その為、多くのインストラクターの人が
お勧めする方法の一つです。

家の中でこっそりできますから是非、お試しください。

まず、胸の前で両手を合わせて合掌します。

手を前に出す感じにして、力を入れて7秒間くらい保ちながら、
息をゆっくり吐きます。
そのときに、大胸筋に力が入ってる事を意識するとより効果的です。

また、拝み体操の状態の手を、上下に動かしたりするのも
バストアップに効果的でしょう。

力を入れた状態の姿勢を数秒保つ、このトレーニング方法は、
アイソメトリック・トレーニングともいわれます。

適度に行うことを忘れないで下さいね！

拝み体操とバストアップ〜バストアップ〜

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