大胸筋伸ばしとバストアップ〜バストアップ〜

バストアップ「エクササイズ」

大胸筋伸ばしとバストアップ

バストアップのために、
大胸筋のエクササイズは欠かせません。

大胸筋（だいきょうきん）は、胸部の筋肉のうち、
胸郭外側面にある胸腕筋のうち、
鎖骨、頬骨と肋軟骨（第2〜第7前面）、
腹直筋鞘の3部を起始として、
上外方に集まりながら、
上腕骨の大結節稜に停止する筋肉です。


普段使わない筋肉を動かす事は
体全体の筋肉のバランスをとるという面でも
非常に大切な事です。

大胸筋は、普段伸ばしたりする事があまりないので、
エクササイズで大胸筋を伸ばすことで
バストアップを促します。


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四つんばいの状態になり、
両手は肩幅くらいに開きます。

�A
両手を前に伸ばして猫が背伸びをしているような
状態で胸を床につけるようにして大胸筋を伸ばします。

�B
伸ばしたら息を吐いて、7秒程度キープします。

�C
その後、ゆっくりもとの状態に戻り、
大胸筋を縮めるような体勢をとるとよいでしょう。

これを何度か繰り返してください。

大胸筋伸ばしとバストアップ〜バストアップ〜

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