モデルポーズとバストアップ〜バストアップ〜

バストアップ「エクササイズ」

モデルポーズとバストアップ

バストアップに効果的なエクササイズのひとつに
モデルポーズがあります。

モデルポーズは、背筋が伸びて腹筋・背筋に力が入るため、
バストアップを助けるエクササイズとして知られています。


基本的に、立ち姿をキレイに見せるためのポーズなので、
力みすぎず、リラックスしたポーズです。

立ち姿を美しく見せるにはリラックスしたポーズが
ポイントになります。

この図はモデルポーズの状態と基本の足型です。

左右どちらになっても体重は三点の赤い部分に置くようにします。

そして体重をかける割合は、前に出ている足には軽く、
体重のほとんどは後ろにある足にかかるようにします。

また肩の力を抜いて自然体で立つようにしましょう。
歩き出す時は前に出ている足のつま先を進行方向に
向けて踏み出すようにしましょう。

O脚ぎみの人は前に出ている脚の膝を
軽く曲げて少し内側に寄せるようにして立つと
正面から見てもキレイなシルエットになります。

ただし体重の大部分を支えている後側の脚の膝は
まっすぐ伸ばしておきましょう。

そして最後に視線の先を前方に定め、
軽くアゴを引き“背筋を伸ばし”たら、
モデルポーズの出来上がりです。

腕や手の位置は自由です、コスチュームや雰囲気に合わせて
自分なりのバリエーションを考えてみましょう。

リラックスした状態で立っていられるように何度も
繰返して身体で覚えてください。

また写真撮影の場合、少しハス（カメラに対して斜め）に
構えると細く見えますので試してみて下さい。

※背筋を伸ばす→背中の肩甲骨を互いに内側によせると
自然と背筋が伸びます（なんとバストアップにもなるんです）
＝姿勢が良くなる。またここで言う正しい姿勢とは壁を
背にして立ったときに背、お尻、踵が同時に
壁についている状態のことを指します。

軽くあごを引いて、背筋を伸ばして、
姿勢をよくする、というのを意識的に行う事で
バストアップ効果に期待が持てます。

また、このモデルポーズは
自然と信号待ちなどのときにもできますので、
覚えておくと便利です。

モデルポーズとバストアップ〜バストアップ〜

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