バストアップ「エクササイズ」
遅筋とバストアップ
バストアップのために遅筋の
存在を知っておきましょう。
遅筋とは速筋の対極にある筋力です。
遅い筋肉と言う通り有酸素運動系の
長時間継続出来る運動に使われる筋肉で
赤筋とも呼ばれています。
遅筋は低負荷高回数の運動で鍛えられます。
遅筋とは筋肉の種類で、
継続的に働いている筋肉のことを言います。
筋肉にはこの他に速筋というのがあります。
遅筋は、小さな筋肉でゆっくり収縮し、
持久力を引き出すときに使われる筋肉です。
また遅筋は有酸素運動の時によく使われる筋肉で
その色から赤筋とも言われています。
遅筋は低心拍時の有酸素運動に使われる筋肉で、
脂肪を燃焼させ、収縮させる働きがあります。
この遅筋を動かしているのが皮下脂肪です。
背筋を伸ばして正しい姿勢を保つこと、
背伸びをしたり、エクササイズをすることは
遅筋を鍛えることになるので、
バストアップ ・ ダイエット効果に期待が持てます。
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遅筋とバストアップ〜バストアップ〜
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