合掌ポーズとバストアップ〜バストアップ〜

バストアップ「エクササイズ」

合掌ポーズとバストアップ

バストアップに効果的なエクササイズのひとつに
合掌ポーズがあります。

合掌ポーズはバストアップで定番の方法ですので
効果は継続する事で発揮すると思います。

少し厚めの本を用意して下さい
（マンガや電話帳などでOKです）。

本がない場合は、自分の手だけでもいいです。

背筋を伸ばし、両手で本を胸の前ではさむように持ち、
肘の角度は約90度を保ったまま、
息を吐きながら10〜20秒、
均等な力で両手を強く押し合います。

本を使わない場合は、両手を胸の前で合わせ、
同じく肘の角度は約90度を保ったまま、
息を吐きながら10〜20秒、
均等な力で両手を強く押し合います。

これを、５回繰り返します。
５回を１セットで、１日３回。

バストアップを目指す為のエクササイズとして
継続して行うことが大切です。

短期集中で行うことよりも少しずつでも
毎日継続する事が大切です。

合掌ポーズとバストアップ〜バストアップ〜

<<効率的なエクササイズ法〜バストアップ〜
>>パワーネットとは〜バストアップ〜
TOP