バナナ〜バストアップ〜

「バストアップ効果的な食品の紹介」

バナナ

バナナは、健康および、バストアップによい
食品の１つです。

バナナは熱帯性の食べ物なので、常温で保存しましょう。
冷蔵庫へ入れると変色してしまいます。

バナナには熟した時期によって3段階の効果があります。

熟して黒くホシが出てきたバナナには、
免疫力アップの効果が期待できます。

普通の黄色のバナナはカリウムやマグネシウムが
豊富に含まれており、血流の流れが
よくなるといわれています。

青いバナナは便秘に良いとされており、
ダイエットや美肌効果が期待できます。

バナナは、牛乳、ヨーグルトなどの乳製品と
一緒に摂取すると、栄養素が無駄なく摂取できます。


▲バナナに含まれる主な栄養素▲

▲カリウム

体の水分を調整する働きがあり、
カリウムが不足しがちになるとむくみなどの
症状が出てきます。

カリウムには筋肉の働きを良くしたり、
ナトリウムを体の外に出し血圧を
下げる効果があります。


▲マグネシウム

マグネシウムはカルシウムの吸収を助けます。
このためカルシウムとマグネシウムを
バランスよく取るようにします。

神経の興奮を鎮める効果もあります。


▲ビタミンB群

ビタミンには、B1、B2、B3、B6、B12、
パンテトン酸、葉酸、ビオチンの８種類があります。

ビタミンB群は神経や精神にかかわる栄養素で、
イライラしやすかったり落ち込みやすいときに
不足している可能性があります。

また糖の代謝には全種類のビタミンB群が使われます。


▲カロテン

カロテンは体の中でビタミンAに変わる物質です。

ビタミンAは肌や髪の潤いを保ったり風邪の
予防効果があります。

目の疲れにも効くとされています。
不足すると肌荒れや吹き出物の
原因になる事もあります。

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