玄米〜バストアップ〜

「バストアップ効果的な食品の紹介」

玄米

玄米とは稲の一番外側の米の籾殻（もみがら）だけを
除去したものです。

玄米からぬかを除き、胚芽を８０％以上残したものを
胚芽精米といいます。

玄米にはビタミン、ミネラル、食物繊維を
バランスよく含み、特にビタミンB1,ビタミンB2,
ビタミンB6,ビタミンB12、パントテン酸、葉酸などが
豊富なため、バストアップやダイエット、
健康維持によい食材として人気があります。

また、この玄米は普通に食材としても有効ですが、
美肌効果もあるので、美容液などの美容製品や、
バストアップサプリメント、黒酢などにも
含まれていることがありまます。

米の栄養価のほとんどは、外皮、ぬか、胚芽にあります。

玄米は特にビタミンＢ1は精白米の４倍以上もあります。
食物繊維は５倍、カルシウムは２.５倍、
ビタミンＢ2は２倍と言うことです。

玄米を美味しく炊くには、コツがあります。

１時間以上水につけ、塩をひとつまみ加え、
圧力鍋や、土鍋などで炊くと、もっちりと美味しく炊けます。
火にかける時間は、鍋によって違ってきます。

また、２〜３日ほど水につけておくと、
発芽して、“発芽玄米”になります。
発芽玄米は炊飯器で普通の白いお米同様に
炊くことが出来て便利です。

玄米は白米に比べて、食物繊維を多く含むため、
胃腸の弱い方はお腹をこわしてしまう場合があります。

そういう方は、分つき米、または
胚芽米をためされると良いでしょう。

玄米〜バストアップ〜

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