ニラ〜バストアップ〜

「バストアップ効果的な食品の紹介」

ニラ

ニラは、ユリ科ネギ属の多年草で、
バストアップに効果的な緑黄色野菜の一つです。

西アジアからインド、東南アジアや
シベリアにかけて分布し、各地で大変よく生育しており、
日本にも古来から自生していたという説もあります。

にら（ニラ）の臭いが困るという人も少なくないのですが、
にら（ニラ）が健康によいのは栄養的価値とともに
臭気成分があるからこそです。

にら（ニラ）の臭いの正体は硫化アリル類で、
これには消化促進、食欲増進、消炎、発汗、
解熱、制菌作用があります。

ニラには、バストアップには欠かせない成分で
あるベータカロチンや、ビタミンA、ビタミンC、
ビタミンEを豊富に含んでいる上に、
アリシンと言う成分がビタミンB1と結合して、
吸収を効率良くさせています。

また、食物繊維も豊富なので、
便秘がちな方にもオススメの野菜です。

新鮮で、緑色が濃いもの、葉が肉厚で、
幅の広いものを選ぶようにしましょう。

胃がもたれる、食欲がないというときに、雑炊、
ぬた、みそ汁などでにら（ニラ）を
食べると良いと云われています。
、
かぜの初期にもニラの雑炊、みそ汁、しょうゆ汁の
熱いものがよく効きます。

ニラ〜バストアップ〜

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