ナイアシン〜バストアップ〜

「バストアップサプリメント」

ナイアシン


ナイアシンとは、水溶性のビタミンで別名ニコチン酸とも
呼ばれておりビタミンB郡の仲間の1つです。

ナイアシンが不足するとまれに皮膚炎を起こす場合があります。

ナイアシンは、たんぱく質に含まれる必須アミノ酸の1つである、
トリプトファンから体内で合成されています。

ナイアシンは酵素の成分となり、胃腸の働きを正常に保ち、
皮膚の健康を維持し、ホルモンの合成、血行促進などにも役に立っています。

そのためバストアップサプリメントや、ダイエットのための
サプリメントなどによく含まれています。


ナイアシンを含む食材としては、豚や牛のレバー、
鶏のむね肉、タラコ、玄米、落花生などがあります。

▲ビタミンB1・B2・B6が不足するとナイアシンの合成能力は低下します。

▲飲酒習慣がある人は積極的にとるとよいでしょう。

▲ナイアシンを大量に取ると副作用が出ますが、
食事から取る分には心配ありません。

過剰症として、皮膚がヒリヒリしたり、
かゆくなることがあります。


▲ナイアシンの１日所要量は、成人男性17mg、
成人女性13mg、妊婦15mg、授乳婦17mg、上限が30mgです。

ナイアシンは、熱、酸、アルカリ、光に強く、
酸化されにくい性質です。

主な供給源は、たらこ、魚、鶏肉、レバーなどです。

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