マグネシウム〜バストアップ〜

「バストアップサプリメント」


マグネシウム

マグネシウムとは骨や歯などの発育・形成のために、
カルシウムと共に必要なミネラルです。

マグネシウムは60パーセントから65パーセントが
骨に含まれていて、エネルギーをつくる助けや、
血圧の維持、神経の興奮を抑えたりする働きがあります。

豆腐をつくる時に使われる「にがり」は、
塩化マグネシウムが主な成分です。

また、ダイエットなどで、便秘になった時に
マグネシウムが良いとされています。
（にがりが便秘に効くと、流行したことがありますが、
それは、にがりの主成分がマグネシウムであるためです。）

マグネシウムは酵素を活性化させて新陳代謝を
促してくれるのでダイエットにもつながり、
バストラインや美しいボディラインのために必要な
栄養素のひとつです。


▲必要目安

成人の摂取目安量は1日300mgです。
許容上限摂取量は650〜700mgです。
通常の食生活ではとり過ぎる心配は少ないのですが、
健康食品やサプリメントなどでとり過ぎた場合には、
軟便（下痢）になるなど健康を害するおそれがあります。

▲マグネシウムを含む食べ物

マグネシウムは、ひじき、昆布、わかめなどの海藻類、
アーモンド、カシューナッツ、落花生、
ごまなどのナッツ類、大豆、小豆などの豆類に多く含まれています。

マグネシウム〜バストアップ〜

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