マグネシウム〜美容と栄養〜

「美容に欠かせない栄養」

マグネシウム〜美容と栄養〜


マグネシウムとは、人体内に存在するミネラルとして、
体内に約25g存在しています。

その60％は骨にあります。エネルギー代謝、
筋肉収縮、血圧調整、体温調節などの酵素反応に
関わっています。

マグネシウムは、体内の酵素を活性化する健康維持の
ミネラルで、植物ではクロロフィルの成分として含まれており、
緑黄色野菜、豆類、穀物、海藻類、アーモンドや
チョコレートなどに多く含まれている。

マグネシウムが不足すると筋肉にけいれんが
起こったり、めまいや偏頭痛などが起こります。、

睡眠不足や運動不足が続くとマグネシウムが消費されてしまう。
マグネシウムは、カルシウムと1対2から3の割合で
バランスよくとるのがよいとされ、1日の摂取量の目安は、
男性で280〜320mg、女性で240〜260mg。

マグネシウムは細胞内のカルシウムの量を調整するので、
カルシウムとバランス良く摂ることが大切だといわれます。


＜マグネシウムが欠乏すると＞

心臓障害を起こしやすく、突然死とも関係が
あるといわれている。

突然死した人の冠動脈には、マグネシウムが非常に
少なくなっているのが分かっている。

慢性的にマグネシウムが不足すると、血管の狭さくが起きて、
虚血性心臓病を誘因すると考えられている。

マグネシウム〜美容と栄養〜

<<マカ〜美容と栄養〜
>>鮪〜美容と栄養〜
TOP