リジン〜美容と栄養〜

「美容に欠かせない栄養」

リジン〜美容と栄養〜


リジン(lysine)は、必須アミノ酸のひとつです。

リシンとも表記されます。

リジンは、肝臓の機能を高め、ブドウ糖、脂肪代謝を
よくしてくれる。


体内ではンパク質の構成成分となったり、

ブドウ糖の代謝に関わったり、肝臓の働きをサポートします。

食品では動物性タンパク質に含まれています。

植物でも豆類には含まれていますが、穀物類での
含有量は低いため、動物性食品の摂取が低い地方では欠乏症が
多く見られます。

リシンが不足するとナイアシンの不足を招き、ひいてはペラグラ
(ニコチン酸欠乏症候群)を引き起こすことがあります。

リジンはまたヘルペス(単純疱疹)の治療薬としても
利用されます。

体内のカルシウムをより効果的に使い、骨を保護する作用があり、
骨粗鬆症の予防に良いといわれている。

その他、コラーゲンの生成をサポートしてくれるため、肌を
若々しく保つのにも有効。

リジンが体内で不足すると疲れやすい、集中力が低下する、
目の充血、吐き気、めまい、抜け毛、貧血などの症状がでてくる。


【リジンの作用】

・集中力の向上
・肝機能強化
・コラーゲンの生成のサポート


【リジンが含まれている食材】

・肉
・牛乳など乳製品
・卵
・大豆類
・高たんぱく食品

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