風船ダイエット〜運動 ダイエット〜

【運動ダイエットの種類】

風船ダイエット〜運動 ダイエット〜


風船ダイエットとは、ゴム風船をふくらませることによって
有酸素運動をしているのと同じ状態になるため、
脂肪燃焼効果があるというダイエット方法。

風船をふくらませると、体内に酸素を
たくさん摂りこめることができてそれが
有酸素運動になるので体温が上昇し、
脂肪を燃やすことができます。

また風船ダイエットは複式呼吸をしながら
腹筋を使うので、お腹周りが引き締まり、
便秘や冷え性も改善してくれます。


＜風船ダイエットのやり方＞

１．
風船を用意します。普通のゴム風船でもいいですが、
膨らませにくく破れ易い物も多いので、
できればダイエット専用の風船を利用しましょう。

２．
軽く深呼吸をした後、鼻から息を吸いこんで
お腹を膨らませます。

３．
これ以上吸えないというところまで
お腹に空気が溜まったら、３〜５秒息を止めます。

４．
風船を口にくわえて一気に息を
吐き出して膨らませます。

５．
２〜４を３０回繰り返します。


【風船ダイエットの効果】

風船をふくらませると、体内に酸素をたくさん摂りこめることが
できてそれが有酸素運動になるので体温が上昇し、
脂肪を燃やすことができる。

また風船ダイエットは腹式呼吸をしながら腹筋を使うので、
お腹周りが引き締まり、便秘や冷え性も改善してくれる。

・メリット　
あまりお金がかからなく、手軽にはじめられる

・デメリット　
すぐに効果が実感できないので、なかなか続かない

風船ダイエット〜運動 ダイエット〜

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