踏み台ダイエット〜運動 ダイエット〜

【運動ダイエットの種類】

踏み台ダイエット〜運動 ダイエット〜


踏み台ダイエットとは、踏み台を昇り降りして
有酸素運動をすることで、脂肪を燃焼させる
ダイエット方法。


「踏み台ダイエット」はテレビを見ながらでも
できる踏み台昇降のダイエット方法です。

雨の日も風の日も雪の日も関係なく
室内で続けられるのが魅力です。

まずダンボールや雑誌、電話帳などで
高さ２０センチくらいの踏み台を作ることから
始めましょう。


【踏み台ダイエットの効果】

踏み台ダイエットは、特別な踏み台を用意しなくても
電話帳やダンボールなど家にあるものでできて、
テレビを見ながら気軽にできるというのが特徴。

踏み台は、自分で作る場合は高さ20センチぐらいにする。

電話帳やダンボールを利用する時はガムテープで
しっかりとめて転んだりしないように安定した状態で使用する。

昇降する時間は特に決まりはないが、脂肪を燃焼させるには
空腹時や就寝前に行なうのが良い。

最初は1日5分ぐらいから始めて慣れてきたら
15分〜20分ぐらい継続して行う。

ただ前後に昇り降りするだけでなく、
踏み台を横に置いて左右にも昇降するとより効果的。


【長続きのポイント】

「踏み台ダイエット」は、踏み台を
昇り降りすることで､有酸素運動をして体脂肪を
燃やすダイエット方法です。

ただそれだけでは退屈しますが、テレビを見ながらでも
できるのが魅力です。

むしろこの運動をしている間しか見ない番組などを
決めておくと、俄然ヤル気が出てくると思います。

決してきつい運動ではないので、継続させることは
難しくありません。

中には２時間くらいテレビを
見ながらしてしまう人もいるそうです。

ここまですると逆に膝に故障のある人は
辛いかもしれません。

膝が悪い人は５分くらいから
初めて様子を見てみましょう。

一気に長時間行うより
少しずつ時間を延ばし、行うことが大切です。

踏み台ダイエット〜運動 ダイエット〜

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