ミラーダイエット〜生活 ダイエット〜

【生活ダイエットの種類】

ミラーダイエット〜生活 ダイエット〜


「ミラーダイエット」とは、毎日自分の体を鏡で
見てチェックすることで、ダイエットの動機付け、
モチベーションの持続と自己暗示の効果を
利用した方法です。


【ポイント】

できれば大きな鏡を用意し、お風呂に入る時など
自分の全裸を鏡に映してみます。

全身と側面のシルエットを観察しましょう。


1）
全身が映る鏡を用意する
2）
鏡を見るときはできれば裸で
3）
鏡を見ることを習慣にする
4）
自己暗示をかけて効果をアップさせる


【鏡を見ることがダイエットになる理由とは】

鏡を見ることがダイエットになるのかと
思うかもしれませんが、実はダイエットを
する人にとって、鏡は本当に心強い味方になるのです。

毎日鏡を見てチェックすることで
ダイエットのモチベーションも持続し、
自分の体が変化していくのも目に見えて
分かるようになります。

自分の醜い体なんて見たくないかもしれないが、
まずは現実を直視しなければなりません。

大きなお尻、たるんだお腹、太り脚、
たるんだ二の腕などを鏡で映せば、
「ダイエットを頑張って、スリムな自分に生まれ変わろう」と、
強い決意が生まれてくるはずです。

毎日鏡を見るのと見ないとでは大違いで、
そのモチベーションで、結果にもおのずと差が出てくるのです。

毎日、自分の裸を鏡で見ることで自分の体がわかってきて、
そして愛おしく思え、ダイエットを
続ける大きな励みになるはずです。

まず、全身が映る大きな鏡を用意します。

毎日、朝晩体重を測り、その後で鏡に全身を
映して客観的に観察します。

できれば裸で、少なくとも下着だけにします。

夜ならお風呂上がりに裸のままで観察できます。
「ここの肉なんとかならないかな」なんて言いながら、
マッサージしてもよいでしょう。


・見るときのポイント

1）
まず全身を見る

2）
左右側面のシルエットを見る

3）
手鏡などを使って後ろのシルエットを見る

4）
体をねじったり、曲げたりして見る

などなど。


あとは自分なりにポイントを決めるとよいでしょう。

とにかく、毎日鏡で全身を見ることを習慣にして、
あとは好きなダイエットを組み合わせればいいのです。

最初はうんざりするかもしれませんが、
自分の体に見慣れてきて、ウォーキングや
ストレッチなど他のダイエットを続けていれば、
自分の体の変化が目に見えてわかるようになります。


【鏡を見ながら自己暗示でダイエット】

鏡の前に立って、ポーズをとったりやせた自分を
想像しながら、「絶対やせてきれいになる」と
自己暗示をかけると、本当にやせたり、
きれいになってくるそうです。

それは、脳の作用でやせようとかきれいになろうと、
ある種のホルモンが分泌され、その効果が
促されるからだといわれています。


自己暗示の効果は心理学でも実証されていますが、
自己暗示できれいになれるなら、
利用しない手はないでしょう。

また鏡を見る時は、痩せている自分を想像しながら
「ここが細くなる！」「ヒップアップする！」
「私は痩せてキレイだ」と自己暗示をかけると、
脳にある一種のホルモンが分泌されて、
本当に痩せてキレイになるといわれています。

他人には見せられない姿ですが、
ダイエットと思えば恥ずかしくないでしょう。

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