アクアビクスダイエット〜運動 ダイエット〜

【運動ダイエットの種類】

アクアビクスダイエット〜運動 ダイエット〜


アクアビクスとは、
水中で行うエクササイズのことであり、
アクア（水）とエアロビクス（有酸素運動）を
掛け合わせた造語である。

アクアビクスの水中動作では、一見激しい運動には
見えないが、水の抵抗・浮力・水圧・水温と陸上にはない
制約条件が多くあり、少しの運動でもエネルギー消費が
大きいダイエット法です。


水の中で体を動かすのは、水の抵抗が
あるためなかなか思うようには運動できません。

しかし、水の抵抗があるために普段使わない
筋肉を使って、脂肪を燃焼し易くします。

またアクアビクスは泳げない人でも
行なうことができ、水の浮力により
長時間運動しても足腰への負担が軽いのが
魅力です。

運動が苦手な人は水中を歩きましょう。

歩くだけでも多方向から水の抵抗を受けて
全身の筋肉を使うため、エネルギーを消費します。


アクアビクスの基本動作は、
ウォーキング・ジャンピング・スクワット・腕の開閉などがあります。

水中でのジャンプは、陸上に比べて肩や腰・膝にかかる負担が
10分の1程度に軽減されます。

陸上では、負荷をかけるために各種マシーンを使うが、
アクアビクスでは水そのものが負荷でマシーンは不要です。

アクアビクスをやると心拍数がかなり上昇するため、
心拍数や脈拍測定が健康管理に役立ます。

アクアビクスは、スポーツクラブや
スイミングクラブの専用のクラスで行なうか、
歩くだけなら市民プールなどで
ウォーキングコースのレーンを
設けているところもあるので
利用するとよいでしょう。


＜＜アクアビクスのメリット＞＞

１．
水の抵抗。陸の運動ではマシンなどによって
負荷をかけますが、水の抵抗を活用すれば、
個人のレベルにあわせて的確に運動量を
調節することができます。

２．
水中では重力が約10分の1に軽減されるため、
飛んだり跳ねたりしても足や腰に負担がかかりません。

３.
体に均等に水圧がかかるため、血液の循環が
促進されます。

４.
単純なことですが水中ですから、ケガをする心配は
ほとんど無しです。

このようなメリットがあるから、
アクアビクスはダイエットに励む若い女性のみならず、
年配の方にも多く受け入れられています。

アクアビクスダイエット〜運動 ダイエット〜

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