足指しばりダイエット〜生活ダイエット〜

【生活ダイエットの種類】

足指しばりダイエット〜生活ダイエット〜


足指しばりダイエットとは、両足の親指を
ヘアゴムでしばって５分間仰向けに寝るだけで、
骨盤が正しい位置に戻り、ウエストが
引き締まるというダイエット法です。

１日僅かな時間で予算もかからずに
出来る方法の１つです。

この方法は、体重を減らすのが目的ではなく、
骨盤の修正と、ウエストの引き締めがもくてきです。

当然、体のバランスが良くなれば、
それだけ基礎代謝も良くなりますので
他のダイエットを取り入れた時に痩せやすい
体になります。


ふだん姿勢が悪い人は、年齢や出産の
有無にもよりますが、骨盤が歪んで
本来の正しい位置よりも外側に
開いてしまっています。

骨盤が開いてしまうと、体の外側に重心がかかり、
内臓の重みを支えるという骨盤の本来の働きが
鈍くなるので、骨盤の周りのウエスト部分の
筋肉の働きも弱くなってお腹ポッコリ状態に
なってしまうのです。

両足の親指をしばって仰向けに寝ると、
体の内側に負荷がかかり、開いていた骨盤を
正しい位置に戻して、今まで休んでいた
お腹の周りの筋肉が働くようになりウエストが
引き締まってきます。

やり方は、まずヘアゴム（なければ輪ゴムでもOK）と
クッション（または座布団）を用意します。

１．
両足の親指をゴムでしばり
（固定するのが目的なのできつく縛らないこと）、
かかとをぴったりくっつけます。
閉じたかかとを最後まで開かないように
することがポイント！

２．
腰の下にクッション（座布団）を置き、両手を
上に伸ばして仰向けに寝て５分たったら終了。

１日１回行なうだけでOKです。

早く痩せたいからといって５分以上やらないように
注意しましょう。

腰に負担がかかってしまいます。

腰痛がある人は時間を短めにするなど様子を
見ながら行ないましょう。

また食後に行なうのは避けて、空腹時または
寝る前のリラックスした時に行なうのが
よいでしょう。



＜＜注意＞＞

ヘルニア、座骨神経痛などで腰痛がある人は、
腰に負担がかかりすぎないように、
時間を1〜2分に縮めるなどの工夫をしてください。

それから、妊娠中の人もやってはいけません。

ただ、出産後は通常より骨盤が開いているため、
足指しばりの効果が大きく出るチャンス。

ぜひ試してみて、効果を実感してください。

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