１日１快食ダイエット〜食事ダイエット〜

【食事ダイエットの種類】

１日１快食ダイエット〜食事ダイエット〜


１日１快食ダイエットとは、1日1食、好きなものを
好きなだけ食べます。

このダイエット方法は、「肥満の原因は脳疲労である」という
説に則って考えられた方法です。

１日１快食ダイエットは、
別名、ＢＯＯＣＳダイエットといい、常に空腹感が
伴うというダイエットの概念を取り除いて、
１日１回だけ自分が好きなものを
好きなだけ食べるという快食を繰り返していれば
ストレスから解放され、脳疲労がなくなって
痩せていくというダイエット法です。

１日１快食は、３食のうちどの食事にしてもＯＫです。

自分が好きな料理を好きなだけだけ
食べることができるので、カロリーが高めの
フランス料理や中華料理でもそのときに
食べたいと思うものを思いっきり食べます。

もちろんデザートにケーキもOKです。

もし１日１快食を夕食の時にするなら、
次の日の朝食は前夜の快食で疲れた胃を
休ませるために、お茶やジュース、みそ汁などの
水分だけをとりましょう。

昼食にはうどんやそばなど消化のよいものを。

おやつはケーキやお菓子ではなく
フルーツや黒砂糖を食べましょう。

こうして１日１快食を正しく続けていると、
脳疲労は約１ヶ月で癒されて正しい食事量で満たされ、
甘いものも必要以上に欲しがらなくなるでしょう。


1食をどの食事にするかはそれぞれの
生活パターンによるそうですが、
ポピュラーなのは次のとおりです。

朝食：
緑茶・紅茶・味噌汁・フレッシュジュースなどの
水分から、好きなものをたっぷりと摂る。
（内臓が活性化していない朝は、水分中心の
食事がオススメです）

昼食：
体に良い食材を選んで食べましょう。
和食メニューや、さっぱり系のメニューなら安心です。

夕食：
好きなものを好きなだけ。


空腹をガマンできない場合は、間食もOKです。
紅茶・ココアなどをうんと甘くして飲めば満足感が得られ、
他に間食をしたい気持ちになりにくいので、おすすめです

＜＜　補　足　＞＞

食事制限やカロリー計算など、さまざまな
ダイエットで感じるストレスで、脳を疲労させると、
正常な働きができずに過食に結びつくケースが多いそうです。

１日１快食ダイエット〜食事ダイエット〜

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