きなこココアダイエット〜食事ダイエット〜

【食事ダイエットの種類】

きなこココアダイエット〜食事ダイエット〜


きなこココアダイエットとは、きなこと
ココアを混ぜ合わせたドリンクを朝食前と
夕食前に飲むことで、食事量が減り、大豆の成分が
脂肪の吸収を抑えるというダイエット法です。

きなこには女性ホルモンに似た働きをする
「大豆イソフラボン」や糖質が脂肪になるのを
抑制する「大豆サポニン」が含まれており、
ココアには活性酸素を抑える「カカオポリフェノール」や、
コレステロールを低下させる「リグニン」といった
成分が含まれています。

またどちらも食物繊維が豊富なので便秘を解消する
効果があると言われています。

このきなことココアを混ぜて飲むことで、
単品で摂るよりもダイエット効果が期待でき、
また朝食前と夕食前に飲むことで満腹感が得られ、
自然に食事量も減ってカロリーダウンに
つながります。

市販のきなこココアをお湯や豆乳、牛乳などに
混ぜて飲む方法が一般的ですが、
自分でも作ることができます。


＜きなこココアレシピ＞

きなこ小さじ２　
ココア小さじ１　
小麦胚芽小さじ１　
ビール酵母小さじ１　
スキムミルク小さじ１　
はちみつ小さじ２　
豆乳２００ｍｌ

をよく混ぜて飲みます。

味は好みで調節しましょう。


＜ココアに含まれるカカオポリフェノール＞

カカオポリフェノールはココアに
含まれるポリフェノール。


＜カカオポリフェノールの効用＞

【効用】　

・酸化作用
・動脈硬化予防
・ガン予防
・糖尿病予防
・老化（アンチエイジング）予防

【カカオポリフェノールが含まれる食品】　

・ココア　

きなこココアダイエット〜食事ダイエット〜

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