噛み噛みダイエット〜食事ダイエット〜

【食事ダイエットの種類】

噛み噛みダイエット〜食事ダイエット〜


噛み噛みダイエットとは、
食べ物をひと口５０回以上噛むことで、
満腹感が得られて食べる量が自然に
減らすことができるというダイエット法です。

早食いの人は、脳が満腹感を感じないまま
沢山の量を食べ過ぎてしまうため、
肥満の原因となるのです。

なるべく満腹感を脳に感じさせる為には
１回の食事に時間を掛けて食べるのが一番なんです。

脳が、満腹感を感じるまでは食べ物を食べてから
通常２０分ぐらいかかると云われております。

その為、時間を掛けて食べるのが、効率的と考えた
シンプルな方法です。

ですが、ただ、時間を掛ければ良いかと云うとそうでもなく
噛む動作が、脳に食べてることを伝達する為、
噛む動作も必要となる訳です。

という事は、噛む回数が多ければ多いほど
効率的という事になります。

食べ物を口にしたら５０回以上噛むのが基本ですが、
最初は３０回ぐらいから初めて徐々に
噛む回数を増やしていくと良いでしょう。

良く噛むことで満腹感を得られるだけでなく、
脳が刺激されて記憶力が良くなる、アゴのラインが
シャープになるなど違うメリットも期待できます。

噛み噛みダイエット〜食事ダイエット〜

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