クエン酸ダイエット〜食事ダイエット〜

【食事ダイエットの種類】

クエン酸ダイエット〜食事ダイエット〜


クエン酸ダイエットとは、クエン酸をドリンクや
サプリなどで毎日摂るだけで「クエン酸サイクル」を
活発にして基礎代謝をアップさせ、太りにくい
体質になるというダイエット法です。

クエン酸は、無色の結晶で、柑橘類などに
多く含まれている有機酸の一種で、昔からレモンや
梅干し、黒酢などの酸っぱさ成分として知られています。

有機酸とは、生物の生命活動において産出される酸のことで、
もちろ、ん人の体の中でも生成される有用な酸です。

有機酸は食品のｐｈ（酸度）を下げ､様々な微生物が
増殖することを抑える働きをもっています。

この有機酸のひとつであるクエン酸は、現代人の酸性に
傾きやすい体を、弱アルカリ性に保ちます。

「クエン酸サイクル」とは、体内に摂り入れられた
糖質を人間が活動するためのエネルギーに
変える時の反応のことで、これがうまく働かないと
糖質が脂肪や疲労物質（乳酸）として体内に
溜め込まれていくのです。

毎日クエン酸を摂取することにより、
この「クエン酸サイクル」が活発になり、
体内に脂肪が溜まりにくく太りにくくなるのです。

また運動している人は運動する前後にクエン酸を
摂ることで、疲労物質である「乳酸」が体内に
溜まるのを防いで疲れにくくなるだけでなく、
運動の持続力も高まり運動後の疲労回復も
早まります。

クエン酸を摂取する時は１日１０００mg〜２０００mgを
目安にしましょう。

熱に弱いので調理には不向きです。

クエン酸ドリンクやサプリで摂るのが効果的です。


＜＜クエン酸サイクルを活発にし、
　　　　　ダイエットを成功させるポイント＞＞

クエン酸を摂ることは、クエン酸サイクルの
活性化効果が大きく、人体内 のクエン酸の量が多ければ、
クエン酸サイクルはスムーズに回転します。

その結果、アセチルCoAやピルビン酸が消費されます。

アセチルCoAが少な くなると、蓄積されていた体脂肪が
酸化されてアセチルCoAの形に分解され、
クエン酸サイクルに送られます。

また、ピルビン酸が少なくなると、乳酸が3個のATPを
作りながら分解され、ピルビン酸に変わっていきます。

結果、クエン酸をたくさん摂りこむことにより、
クエン酸サイクルがスムーズに廻り、新陳代謝が
活発になり体脂肪がつきにくい体になります。
つまり、クエン酸を定期的に摂ることがダイエットを
成功させる秘訣になるといえます。

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