そばダイエット〜食事ダイエット〜

【食事ダイエットの種類】

そばダイエット〜食事ダイエット〜


低インシュリンダイエットでも活用されている「そば」。
そばダイエットは、1日の食事のうち、
2食をそばに変更するダイエットです。

そばには、ビタミンB1やB2が含まれています。
また、食物繊維もたくさん含まれていますので、
お通じが気になっている方にも嬉しい食べものです。

消化がよく、すぐにお腹が空いてしまいますが、
そのうちに胃も小さくなり慣れてしまいますので、
初めだけガマン、あとは1日3食きちんと食事をして、
すっきり減量を目指しましょう。

ごはんやパスタなど普段食べている炭水化物は
とりすぎると糖質が脂肪に変わってしまいますが、
そばはもともと糖質が少ないので
お腹いっぱい食べてもカロリーオーバーに
なることはなく、反対に脂肪の代謝を
活発化するビタミンＢ２がご飯や小麦粉と
比べると３倍以上も含まれていてダイエットに
ピッタリの食品なのです。

また良質のタンパク質や食物繊維も豊富に
含まれているので便秘解消にも効果があり、
肌もキレイになります。

３食のうち２食をそばにしますが、
飽きやすいので、ざるそばとかけそばを
交互に食べたり、海藻や野菜を入れたり
工夫して食べましょう。

天ぷらなど油っこいものは入れないように。
あとの１食で好きな食事を
食べればストレスもたまりません。


＜注意＞

ダイエットは方法によっては健康を
害するおそれがあります、無理せずに自分の
ペースでトライしましょう

そばダイエット〜食事ダイエット〜

<<シリアルダイエット〜食事ダイエット〜
>>すりゴマダイエット〜食事ダイエット〜
TOP