舌出しダイエット〜生活ダイエット〜

【生活ダイエットの種類】

舌出しダイエット〜生活ダイエット〜


舌出しダイエットとは、顔を上に向けて
数秒間舌を出すことで、二重アゴが解消して
小顔になるというダイエット法です。

顔というのは脂肪や水が貯まりやすい場所なのですが、
普通にダイエットしていてもなかなかすっきりとしてくれません。

舌出しダイエットは、舌を使った運動をすることで、
顔の筋肉を鍛え、余分なむくみや脂肪を落とすことが目的です

現在の私達の食生活は、昔のように固いおせんべいを
食べることも少なくなり、柔らかい食べ物ばかりを
食べているのでアゴの筋肉が全く使われず、
その結果、アゴのラインがたるんで
二重アゴになってしまうのです。

アゴの根元はちょうど舌の根元とつながっているので、
上を向いて舌を出すだけでアゴの筋肉が
持ち上がるような感じになり、
二重アゴを解消することができるのです。


やり方は簡単です。


1日1回約1分間、朝起きたときする

脂肪やむくみをとり、顔のサイズを
ひと回り小さくさせるだけなく、脳の働きを高め、
全身の不快症状の改善にもなる舌出しダイエット。

動作自体は単純で簡単にできますが、ポイントを押さえて
効率よく行えば、さらに高い効果が得られます。


いすに座って（立っててもいいです）
背筋をまっすぐにし、顔を上に向けてゆっくり舌を出します。

この時、舌をまっすぐ上に立てて伸ばし、
舌の根元がつっぱる感じになるまで出しきります。

出しきったらその状態で５秒間キープ。

５秒たったらゆっくり元にもどして顔も元にもどします。

これを１セットとして１日３セット行ないます。

＜＜＜舌出しのコツ ＞＞＞
1　
顔はまっすぐ正面を向いて行う
2　
舌の根元から外に出すように意識する
3　
肩を下げるときは、背中の肩甲骨あたりの筋肉で
引っ張るような感覚で
4　
首と90度くらいの角度になるようにあごを下げる


舌を出して５秒間たった後、舌を左右に数回動かすと
普段使わない頬の筋肉も使うので、
顔のリフトアップ効果もあります。

舌出しダイエットを２週間も行なえばアゴのラインも
かなりすっきりしてくるはず。

ただし、日常の食生活でも食べ物をよく噛んだり、
フランスパンやおせんべいなど固い食べ物を
食べたりすることも心がけましょう。

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