チーズダイエット〜食事ダイエット〜

【食事ダイエットの種類】

チーズダイエット〜食事ダイエット〜


チーズダイエットとは、３食のうち１食を
栄養豊富なチーズに置きかえることで食事量を
減らすことができるダイエット法です。

チーズには、普段不足しがちなカルシウムや
良質なタンパク質、ビタミンB1などが豊富に
含まれています。

６Pチーズ１個が８２キロカロリーあるので
食べ過ぎるとカロリーオーバーになりますが、
腹持ちがいいので２個ぐらいで十分食事代わりになります。

朝食や昼食時に食べるなら、
野菜スープなどと一緒に摂りましょう。

夕食時に置きかえるなら、赤ワインを
飲みながら食べるとよいでしょう。

赤ワインに含まれるポリフェノールが脂肪が
体内に摂りこまれるのを防いでくれるといわれています。


【方法】

毎食、チーズを食べます。チーズもいろいろな
味のものがあるので、毎食食べても案外飽きないものです。

野菜と一緒に摂ると栄養バランスがいいので
チーズをメインにしてサラダや煮物などを
食べるようにするのが理想的です。

ご飯やパン、パスタといった炭水化物は
食べてもいいのですが、控えめにしましょう。


【特徴】

タンパク質・ミネラル豊富で腹持ちも良く、
しかもカルシウムも豊富なチーズを毎食ごとに
食べるダイエットです。

チーズはカロリーが高いんじゃないかと
思うかもしれませんが、少量で満足できるため、
結果的にカロリーのとりすぎが抑えられるのです。

ただし、チーズは栄養バランスがいい食品ですが、
食物繊維とビタミンCは含まれていません。

チーズだけ食べているとビタミンＣなど食物繊維が
不足しがちになってしまうし、長続きしません。

食事の中に上手に取り入れて、
ダイエットしていくことがポイントです。


【効果】

　チーズに含まれるビタミンB1で、脂肪燃焼効率を上げる。

チーズダイエット〜食事ダイエット〜

<<スパイラルテープダイエット〜生活ダイエット〜
>>テアニンダイエット〜食事ダイエット〜
TOP