テアニンダイエット〜食事ダイエット〜
テアニンダイエットとは、緑茶に含まれている
テアニンという成分を凝縮させたサプリメントを
摂ることで、ダイエット中のイライラや過食を防ぎ、
脳を刺激して心身をリラックス状態にする方法です。
テアニンとは、別名グルタミン酸エチルアミドといい、
アミノ酸の一種でグルタミン酸の誘導体でもあります。
緑茶や玉露茶などに含まれ、お茶の風味を
よくするために食品添加物として使われています。
カフェインを含む緑茶や紅茶は、テアニンの効果で
カフェインの作用を和らげることができる。
テアニンは緑茶に含まれる抗酸化成分として
有名なカテキンの関連物質で、飲むと脳に刺激を
与えて鎮静作用が働き、リラックス状態の時に
出てくる脳波のα波が多く出るといわれています。
ダイエット中は無理な食事制限などで
イライラしてストレスが溜まりがちですが、
このテアニンを摂ることで心身がリラックスして
自己コントロールがうまくできるようになります。
テアニンは凝縮されたサプリで摂るのがベストですが、
緑茶をたくさん飲むのもよいでしょう。
ぬるいお湯によく溶け出すので、
お茶で飲む時はぬるま湯で入れて飲みましょう。
