日常ながらダイエット〜生活ダイエット〜

【生活ダイエットの種類】

日常ながらダイエット〜生活ダイエット〜


日常ながらダイエットとは、痩せるために
わざわざジムなどに行って運動をしなくても、
日常生活の中の時間を利用してできるダイエット法です。

日常ながらダイエットには時間や方法に決まりは
特にありません。

掃除や料理などの家事をしながら、テレビを見ながら、
お風呂に入りながらなど、毎日の生活の中で
必ず行なっている時間を利用するので忙しい人には
ピッタリのダイエット方法です。

例えばパソコンをしながら足を伸ばして足首を
回したり伸ばしたり、テレビを見ながら
ウエストひねり運動をしたり、料理をしながら
お尻に力を入れたり緩めたりします。

「やらなくちゃ」という気負いがないので
毎日気軽に続けることができ、続けることで
体にも結果が出てきます。


＜方法＞

通勤を自転車に、買い物は車でなく歩いていくなど。
ダイエットの為の運動ではなく、
日常生活の行動を運動に変えるのがポイント。

運動不足の解消とともに、ダイエットのためだけに
使う時間を減らし、時間を有効利用できます。

毎日の生活での身体的活動でもカロリーを
消費しています。

例えば、仕事や家事などで行動した時の
運動がそれに当たります。

ジムに行かなくても、公園を走らなくても、
毎日の工夫次第で消費カロリーを
増やせる可能性があるのです。

ライフスタイルをアクティビティに変え、
生活を運動として実施しましょう。

日常ながらダイエット〜生活ダイエット〜

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