フルーツダイエット〜食事ダイエット〜

【食事ダイエットの種類】

フルーツダイエット〜食事ダイエット〜


フルーツダイエットは食事の前にフルーツを
食べることによって血糖をコントロールする
食事法です。

フルーツダイエットは、朝食にフルーツだけを
お腹いっぱい食べることにより、体内に溜まっている
毒素が排出され、食物繊維の力で便秘も
解消するというダイエット法です。

フルーツは各種ビタミンや食物繊維が
豊富でダイエットにはピッタリの食べ物です。

特に人間にとっての「排泄」の時間帯で
ある午前中にフルーツを食べると体内の毒素を
排出する効果が高まるといわれています。

やり方は、朝食に好きなフルーツ１〜３種類ぐらいを
お腹いっぱい食べるだけ。

ただし、フルーツ以外のものは食べないこと。


＜法方・ポイント＞

朝食のみ、空腹の状態のときに好きな
フレッシュフルーツを好きなだけ食べます。

100パーセントでも市販の
フルーツジュースはNGだそうです。
午前中はフルーツと水だけで過ごします。

解毒効果がなくなります。

水分はまめに補給するようにしましょう。

お腹がすぐに空いてしまう場合は
またフルーツを食べ足します。


昼・夕食は基本的に何でもOKです。

肉や魚を食べる場合は、同じ分量の野菜を
取るように心がけましょう。

できれば体重と体脂肪を毎日計り、
グラフをつけ自分の状態を把握するようにします。

また、適度な軽めの運動をすることでより
効果があがるそうです。

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