ヨン様ダイエット〜食事ダイエット〜

【食事ダイエットの種類】

ヨン様ダイエット〜食事ダイエット〜


ヨン様ダイエットとは、

「冬のソナタ」でおなじみのヨン様こと
ペ・ヨンジュンが２ヶ月で８キロの減量に成功した方法です。

映画「スキャンダル」や写真集では見事な
逆三角形のカラダを見せてくれたヨン様ですが、
それは食事方法＋運動によるものです。

◎ヨン様のダイエットメニュー
（１〜５を組み合わせて１日６回に分けて食べます）

週末の二日間は、肉や魚などの動物性たんぱく質を
摂らずに、白・赤・緑・黒・黄の五色の野菜を
バランスよく食べます。

主食のごはん・パンは普段通りにとっても大丈夫で、
玄米にするとより効果的。

例えば、

白は、白菜・えのき・カリフラワー・玉ねぎ・大根など。

赤は、唐辛子・ニンジン・トマトなど。

緑は、レタス・ピーマン・ブロッコリーなど。

黒は、舞茸・椎茸・黒豆など。

黄色は、大豆・しょうが・とうもろこしなどです。

白は食物繊維、赤はカロテノイド、緑はクロロフィル、
黒はメラニン、黄はフラボノイドを
多く含んでいるということです。


＜＜方法＞＞

１．
にんじん、きゅうりなどの野菜を食べる。

２．
季節の果物を沢山食べる（午後３時以降は食べない）。

３．
ご飯やパンなどの炭水化物の代わりに、さつまいも、
かぼちゃ、じゃがいなどを食べる。

４．
脂身が少なくタンパク質が豊富な鶏のささみを焼いて食べる。

５．
体重２５キロ当り１リットルの水を飲む。

上記の食事メニューに加えてヨン様は毎日３時間の運動を
していたのですが、ヨン様のような筋肉をつける目的の人は
別として一般に２時間以上の運動は体力的にも時間的にも
無理です。

しかし上記のメニューは運動をすることでより
効果的に減量できるメニューなので、ジョギングや
ウォーキング、エアロビなど有酸素運動を行なうと
良いでしょう。

ヨン様ダイエット〜食事ダイエット〜

<<フルーツダイエット〜食事ダイエット〜
>>マニキュアダイエット〜生活ダイエット〜
TOP