リセットダイエット〜食事ダイエット〜

【食事ダイエットの種類】

リセットダイエット〜食事ダイエット〜


リセットダイエットとは、１週間だけ決められた
食事をすることで、体重を落とすと同時に味覚も
正常な状態に戻す（リセットする）という
短期集中型食事制限ダイエット法です。

リセットダイエットでは、主に炭水化物、糖分、
脂肪とそれらが含まれる調味料、糖質が多く含まれる
芋類を一切厳禁とします。

それ以外の食品なら量を気にせず食べることができます。

基本的なメニューは、

朝食　　
グレープフルーツ２／１個と、
ミネラルウォーターorお茶orコーヒー等のドリンク

昼食　　
野菜＆魚か肉を好きなだけ
（調理方法に注意すること）

夕食　　
野菜＆魚か肉を好きなだけ
（調理方法に注意することと、絶対に９時以降には食べないこと）


１週間とはいえ厳しい食事制限なので
実行する前には、痩せる目的をはっきりさせて、
紙に「１週間で何キロ痩せる」と目標を書き、
覚悟を決めて行なうことが成功するコツです。


＜ＮＧ食品・ルール＞

・ＮＧ食品

＜食材＞

・炭水化物
（ごはん・パン・麺類など）
・糖分
（砂糖・蜂蜜など）
・油分
（脂、バター、オリーブオイルなど）
・お肉の脂身
（脂身の多いひき肉や鶏肉の皮など）
・脂分が多い魚
（うなぎ・大トロ・ブリなど）
・いも類
・豆類
（豆腐や納豆も含む）
・糖質の多い野菜類
（とうもろこし、アボガド、かぼちゃなど）

・市販のソーセージ・ハム・ハンバーグ・かまぼこ等の
　加工食品や練り製品など

・牛乳・チーズなどの乳製品

・アルコール（調味料として、大さじ１杯程度ならＯＫ）

・お菓子類


＜調味料＞

・マヨネーズ
・ドレッシング　（油使用のもの）
・ケチャップ
・ソース・オイスターソース
・カレーのルー
・ドミグラスソース
・ごまだれ・みりん・味噌
・すき焼きや焼肉などの、たれ類

以上のＮＧ食品を摂らないようにします。


＜注意事項＞

※１回の食事では、肉類と魚類のどちらかしか
食べることができません。

調理方法は油も使わない方法にしてください。

※
「ゆで卵２個＋野菜」か、「カットフルーツ＋プレーンヨーグルト」の
どちらかを昼食で、１週間のうち１回だけ食べることができます。

※夕食は午後９時まで、それ以降は禁止。。

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