スープダイエット〜食事ダイエット〜

【食事ダイエットの種類】

スープダイエット〜食事ダイエット〜


スープダイエットとは食事のうちの1品をスープに変える。

又は、食事自体をスープに変えて1日の摂取カロリーを
抑えてするダイエットです。

スープダイエットの代表的な方法で
「7日間脂肪燃焼ダイエット」と云う方法があります。

スープダイエットはローカロリーだけど
栄養素を多く含むように中の具を考えて作ることによって
食事の量、カロリーが抑えられ、満腹感も持続して間食などを
防ぐ事もできます。

スープダイエットにも方法は何種類かありますが、
無理なく続けるには食事のうちの1品にスープを
取り入れ一緒に他の食品もバランス良くとった方が
良いのではないでしょうか。

3食全部をスープにする事も可能でしょうが、
足りなくなる栄養素ができてしまうと思いますし、
急激なダイエットは身体を害する可能性もあります。
無理なく楽しく美味しく美しくがスープダイエットの
魅力といわれています。

スープダイエットの種類の1つの
「7日間脂肪燃焼ダイエット」とは、野菜スープを
中心に7日間あらかじめ決められたメニューを
食べるというダイエット法です。

このダイエット法は次のスケジュールで行ないます。
ただし、この食事法は体に必要不可欠な栄養素を十分に
とれない日があるいわゆるプチ断食の一種なので、
実行の際には体調に留意し、ムリをしないようにしましょう。

＜＜＜7日間脂肪燃焼スケジュール＞＞＞


第1日目：スープとフルーツのみの日

・バナナ以外のフルーツは何を食べても良い。
・水分は水か100パーセントの果汁ジュースで補う。


第2日目：スープと野菜のみの日

・油を使わなければ野菜の調理法は自由。豆、
　スイートコーンを除いて種類も自由。
・夕食にはベイクドポテトを食べても良い。


第3日目：スープとフルーツと野菜の日

・スープとフルーツと野菜を好きなだけ食べても良い。
・ただし、ベイクドボテトはNG。

第4日目：スープとバナナ、スキムミルクの日

・バナナ3本食べる。
・スキムミルク適量を水で溶いて500mlにして飲む。
・お水を多めに飲む


第5日目：スープと肉とトマトの日

・豚肉または皮なしの鶏肉または煮魚を350ｇ〜700ｇ食べて良い。
（一部情報には、牛肉も食べて良い場合もある）
・トマトは6コまで食べて良い。


第6日目：スープと牛肉と野菜の日

・牛肉の量に制限なし。
・ベイクドポテトを除く野菜を食べて良い。
・最低一杯はスープを飲む。

第7日目：玄米と野菜とフルーツジュースの日

・玄米、野菜、フルーツジュース（100パーセント果汁）を飲む。
・最低一杯はスープを飲む。

スープダイエット〜食事ダイエット〜

<<ウォーキングダイエット〜運動ダイエット〜
>>ランニングダイエット〜運動ダイエット〜
TOP