プロテインダイエット〜食事ダイエット〜

【食事ダイエットの種類】

プロテインダイエット〜食事ダイエット〜


プロテインダイエットとは、プロテインは
アミノ酸でできています。

アミノ酸を摂取することで、脂肪を分解しやすい体の状態に変化します。

この分解しやすい状態で有酸素運動を行うことでダイエットします。

また、栄養がたかく肌のハリやつや等にも効果があります。


＜プロテインダイエット方法＞

運動する前に、プロテインを牛乳等に溶かして摂取します。

長時間の有酸素運動の前には、軽い食事とプロテインを
とったほうがよいでしょう。

比較的短時間（１時間を目安）なかる目めの運動には、
食事の代わりにとったほうがよいでしょう。


＜プロテインダイエットは効果＞

運動をしなければなりませんので、運動を
常時している人には効果があります。

運動しない人にはまったく意味がありません。

プロテインダイエットは、よく運動をする人に向いています。
プロテインダイエットは有酸素運動を取り入れることによって
効果が発揮されます。

カロリー制限系のダイエットではありませんので、
他のカロリー制限のダイエットと組み合わせることができます。


＜プロテインは重要な働き＞

どちらかというとプロテインはサプリメント（健康補助食品）として
知られていますが、実はタンパク質のことで、私たちの体を構成する、
大変大事なものなのです。筋肉、骨、血液、心臓、爪など
体のあらゆるところがプロテインでできており、
プロテインは私たちの体の最も基本的な栄養で、
生存には欠かすことができない重要なものなのです。

いくつかあるプロテインの種類には次のものがあります。

【大豆プロテイン】
大豆からつくられるプロテインです。

【ミルクプロテイン】
牛乳からつくられるプロテインです。

【ホエイプロテイン】
牛乳のホエイとカゼインからつくられるプロテインです。

【エッグプロテイン】
卵白からつくられるプロテインです。

こうしたプロテインの摂取をお勧めするのは、
外食の多い人、インスタント食品をとることが多い人や
激しいスポーツをする人です。

また最近は、ダイエット後のリバウンドなどを防ぐために
利用されています。

摂取カロリーの不足から、蛋白質も摂取不足となり、
体重は減っても、筋肉や基礎代謝が大きく落ちて、
ダイエット後に体調不良となったり、リバウンドを起こす場合があります。

このため、プロテインはこれを防ぐために使われています。

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