米ぬかダイエット〜食事ダイエット〜

【食事ダイエットの種類】

米ぬかダイエット〜食事ダイエット〜


玄米の白米へと精米する際にとれる外皮の
肺が部分が米ぬか。

米ぬかを摂るだけで、玄米を食べたのと同様の
効果を得ることができます。

主な栄養素としては、ビタミンＢ１やＢ２、ナイアシンや、
ビタミンＥ、ミネラルなどです。

効果としては、老化防止、コレステロール値の低下、
生活習慣病の予防、排便の促進、肥満の改善などが挙げられます。

また、米ぬかの持つ美容効果も注目されており、
くすみを除去したり、肌に潤いを与えたり、
メラニンを含んだ角質を除去し、
透明美白な肌へと導いてくれます。

ただし、米ぬかにはビタミンCが不足しているので、
緑茶や牛乳などにまぜて栄養を補います。

毎食前にコップ一杯の米ぬかドリンクをのむと効果的です。


【米ぬかドリンクの作り方】

牛乳または緑茶200mlにスプーン1〜2杯を混ぜる。

他には市販の米ぬかクッキーなどでもありますので
そちらをご利用される方法もお勧めです。



＜米ぬか美容法の効果＞

くすみ除去 くすみのもとになる、
厚く硬くなった手ごわい角質もおだやかに除去。

うるおい がさがさ荒れ肌もしっとりなめらか、
うるおいとつややかさを保ちます。

美白肌 洗顔だけで落とせないメラニンを
含んだ角質を落とし、透明美白へ導きます。


＜米ぬかに含まれる成分＞

１．
米ぬかに含まれているビタミンB1・B2が、肌のシミを薄くします。
２．
米ぬかに含まれているビタミンEが、肌の老化防止になります。



【ダイエット以外の活用法】

＜ぬか袋の使い方＞

１．
お湯又はぬるま湯の中で軽くもんで、
中まで水分をよく含ませてください。
２．
ゴシゴシとこすらずに軽くマッサージする要領で、
お肌（顔・全身）を洗ってください。
３．
洗い終わったら軽くしぼって水気を切っておきます。

※袋に詰めた糠は、３〜４日ごとに取り替えてください。

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