キャベツダイエット〜食事ダイエット〜

【食事ダイエットの種類】

キャベツダイエット〜食事ダイエット〜


キャベツダイエットとは、
カロリーがほとんどなくて、食物繊維やビタミンCを
豊富に含むキャベツをダイエットに
利用してしまうというダイエット方法です。

キャベツには100gあたり23kcalしかなく、
ビタミンＣを豊富に含んでいて
美肌によく、食物繊維も含んでいるため、
便秘にもなりにくくなります。


やり方はいくつかあります。

＜置き換えキャベツダイエット＞

ごはんの代わりにキャベツを食べます。

カロリーが大幅に制限できる代わりに、
栄養が不足してしまうおそれがありますので、
毎食置き換えはやめましょう。


＜食前キャベツダイエット＞

食事の前に一定量のキャベツを
バリバリ食べることによってお腹を
いっぱいにすると同時に、かむことによって
満腹中枢を働かせ、食事の全体量を減らすダイエットです。

一回分は、１／６玉くらいが適量です。
他のダイエット方法と同じく、タンパク質などを
とるのを忘れずに。

ご飯も軽めに食べましょう。


実際にはどんな種類のキャベツダイエットが
あるかといいますと、キャベツダイエットは
大別すると４つの利用法があるんです。

１．
単品ダイエット（キャベツ断食）

２．
主食等をキャベツに置き換えするキャベツダイエット

３．
ヘルシー料理の食材としてキャベツを
使用するキャベツダイエット

４．
咀嚼の回数をふやす目的でキャベツを食べる
キャベツダイエット


＜注意＞

いくらキャベツだからといって、
ドレッシングやマヨネーズ（高カロリー！）を
かけて食べたら、何の意味もありません。

お酢、塩などで軽い味付けをしたり、
おかずと一緒に食べたりしましょう。
のオススメは、バルサミコ酢でちょっと
イタリアンなキャベツです。

＜＜注意＞＞

単品ダイエットは、栄養が偏ったり、
極端にカロリーが制限されたりして、
健康を害する元です。

リバウンドの原因にもなります。

毎食置き換えずに、適度な食事をしてください。

キャベツダイエット〜食事ダイエット〜

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