サウナダイエット〜生活ダイエット〜

【生活ダイエットの種類】

サウナダイエット〜生活ダイエット〜


サウナダイエットとは、サウナに繰り返し入ることで
発汗を促し、発汗をする過程でエネルギーを
消費して痩せるダイエット方法です。

サウナは遠赤外線の効果で新陳代謝を良くして、
デトックス効果も抜群です。

その上ダイエットにも効果があるのですから、
最高です。

激しい運動ができない中高齢者にとってはうれしい
ダイエット方法です。

サウナで効果的に汗をかき代謝を高めます。


＜サウナダイエットの方法＞

サウナで効果的に汗をかき代謝を高めます。

基本は、サウナに8〜12分入り汗を出し、
外気浴や水浴びなどで冷却。10分程度の休息や
仮眠で体を休めます。

ただし、これはあくまでも目安なので、
慣れない人は時間を短くするなど、自分で調節しましょう。

また、サウナ内は上段に行くほど温度が高く、
100度近くにもなります。

一方、下段のほうは70〜80度くらい。

慣れないうちは下段に座ったり横になるといいでしょう。

大量の汗をかくので、入浴後は水を
たっぷりとることも忘れずに。

※サウナでの汗は水分のみで、脂肪はなくなりません。

定期的にサウナに入り、代謝を高めることで、
痩せる体質になっていくのです。

食事療法も平行して取り入れたいダイエット方法です。


【効果】

＜血液の流れがスムーズになる＞

サウナに入ると、温熱作用によって手足、
皮膚などの末梢血管が広がって血行がよくなります。

また、入浴後に冷水浴をすることによって、
血管の拡張と収縮が繰り返され、自律神経が刺激を受けて、
血管の柔軟性が鍛えられます。

そのため、慢性のリウマチ性関節炎や、自律神経失調、
更年期障害にも効果があるといわれています。



サウナでは水分が蒸発するだけで、体脂肪は燃えません。

ですから、サウナでやせたと思っても、
入浴後に水分を補給したら、体重はすぐにもとに戻ります。

では水分を補給しなければいいのか、と思うのはまちがい。
水分摂取を怠ると、いわゆる脱水症状を起こし、
血液ドロドロの状態になって、
血栓ができやすくなってしまいます。

ですので、サウナは血液循環・慢性のリウマチ性関節炎や、
自律神経失調・更年期障害などの効果を
期待した方がいいかも。。。です。

サウナダイエット〜生活ダイエット〜

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