トマト寒天ダイエット〜食事ダイエット〜

【食事ダイエットの種類】

トマト寒天ダイエット〜食事ダイエット〜


ダイエットの基本は「いかに食べ過ぎを防ぐか」と
いうことだと思います。

裏を返せば「いかに満腹感を得るか」ということで、
無理なく継続して行っていくことが、ダイエット成功の
秘訣ではないでしょうか。。。。

食前にトマト寒天ダイエットを召し上がると
満腹感が得られ、食事量を減らすことができます。

さらにトマト寒天ダイエットにはリコピンや
食物繊維などの優れた栄養成分が
豊富に含まれています。

冷しても温めてもそのままでも
お召し上がりいただけます。

食前に「トマト寒天ダイエット」を召し上がることを
お勧めします。

1日3食のうち最低2食の前にトマト寒天ダイエットを
摂るのが理想的です。

お腹が減った時のおやつとして活用するのもお勧めです。

お好みによりレモン汁やはちみつを加えたり、
ヨーグルトと一緒にお召し上がりして頂くのがポイントです。

また、高血糖・高コレステロール・高血圧・肥満の
予防にも有効なことが分かり、注目されています。

＜寒天の効能＞

海藻から生まれた寒天は、
ノンカロリーで食物繊維が豊富です。

寒天の食物繊維は吸収されず、
そのまま排出されますが、腸を通過するときに
おなかの掃除もしてくれるので、腸間膜の脂肪の
沈着や便秘の改善にも繋がります。

　また、食物繊維は水分を吸収してふくらむので、
カロリーがないにもかかわらず、満腹感を
感じることができます。

さらに、 食物繊維は、血中の糖分を処理して、
ダイエットに良いだけでなく、糖分の吸収速度を
緩やかにし、血糖値の上昇を抑制することで、
糖尿病の予防・改善や、血中コレステロールを減少させ、
動脈硬化症や胆石症を予防する効果もあります。


＜トマトの効能＞

トマトも生活習慣病の予防に、実はたいへん有効な
役割を果たしています。

トマトの赤色はカロチンの仲間で、
「リコピン」という強酸化成分です。

細胞や臓器を老化させて、さまざまな病気を引き出す原因、
「活性酵素」を退治してくれるのが、強酸化成分で、
トマトにはこの「リコピン」が多く含まれています。

また、ビタミンも豊富で代謝の向上にも繋がります。

トマトは加熱したほうが、中に含まれるリコピンの
吸収率がよくなり、トマトを加熱して寒天とあわせた、
トマト寒天は、まさに、肥満と生活習慣病を防ぐ、
最強の組み合わせといえるでしょう。


＜トマト寒天の作り方＞

（材料）　
トマトジュース…500ml、
寒天…棒寒天：1本（8g）
または、粉寒天：4g

・トマトジュースを火にかけて、沸騰したら寒天を入れる。

・弱火で2、3分煮溶かしたら火を止め、固まるまで置いておく。

　寒天をしっかり煮溶かすのがポイントです。

生のトマトを使うより、トマトジュースのほうが
濃厚でおいしいようです。

冷蔵庫で保存し、3日以内には食べるようにしましょう。



＜トマト寒天ダイエットの効能＞

トマト寒天は、低カロリーで満腹を得ることができます。

また、トマトと寒天でゼリーを手作りする行為も、
ストレスや過食を改善することに繋がります。

寒天を食生活に上手に取り入れることで、
摂取カロリーを抑えた食事を再現することができます。

「トマト寒天ダイエット」は、寒天の持つ食物繊維の
優れた効能と、生活習慣病からガン、ボケ防止、
血液サラサラ効果のあるトマトを取り入れた、
おすすめダイエット法です。

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