ゴロ寝ダイエット〜生活ダイエット〜

【生活ダイエットの種類】

ゴロ寝ダイエット〜生活ダイエット〜


ごろ寝ダイエットとは大阪のクリニック院長が
リハビリ向けに考案したごろ寝体操を
利用したダイエット法。

ごろ寝ダイエットといってもただゴロゴロしていれば
いいというものではなく、脚を開いて持ち上げる足開き体操、
まっすぐ伸ばした足を上げる脚上げ体操、片足を抱えて上体を
起こす上体起こし等の体操を行なうのです。

「ゴロ寝体操」は
「骨盤や股関節のゆがみが直る
　　↓
血行がよくなり脂肪が燃える
　　↓
腹筋や胃を支える筋肉がしっかりする
　　↓
胃が正常な位置、正常な大きさに戻る
　　↓
過剰だった食欲が正常になりやせる」というしくみを
持った3つの簡単な体操です。

1日2回、起床後と就寝時に行うだけで、
無理なく自然とやせることができます。

また、単に減量のみを目的とするのではなく、
脂肪を燃やし適度な筋肉を形成するので、
健康的に全身を引き締めます。

それから、見のがせないのがこの体操をはじめてから、
体調がぐんぐんよくなった人がたくさんいること。

便秘、肩こり、腰痛などに悩んでいる人に、
特におすすめです。


＜特徴＞

本来は腰やヒザの痛みが楽になるように考案した体操。

しかし、ダイエットにも効果があるとわかり、
一層評判になっていったといいます。

その理由は、ゴロ寝体操によって筋肉が強化され、
股関節や骨盤のゆがみが調整されるため、内臓の働きが
よくなることにありそうだといいます。

腎臓の機能がよくなり、体の中にたまった水分が
排泄されてむくみもなくなります。

また、腸の機能が高まり、宿便が排泄されたり、
腹筋が引き締まって、大食をしなくなります。

医師が体調を整える目的で考案したものだけあって、
１年、２年と長く続けても問題がないため、
ずっと続けられるダイエット＆健康法というのも
魅力ですね。


【やり方】

●足開き体操

１．
仰向けに寝転がって足を肩幅に開き、片方の足を
床から10cm持ち上げて、爪先をすねの方に
つけるように足首をそらせる。

２．
持ち上げた足はそのままに、もう片方の足を
肩幅から更に30cmほど開いて一秒間静止。

その後ゆっくりと戻して、一回。

この時、床に足をつけないようにする。

左右両方やる。


●足上げ体操

１．
仰向けに寝て足を肩幅に開き、片方の足を
胴体の中心にむかって、膝を伸ばしたまま上げる。

この時、足首は反らさないで力を抜いた自然な状態。

２．
上げられる限界の所まで足を上げたら、
その場で一秒静止し、ゆっくりもとに戻す。

この時は床に足をつけてもよい。

これで一回。

左右両方やる。


●上体起こし体操

１．
仰向けに寝て、片足を立て、両手を立てた足の膝の
裏に回して太ももを抱え込む。

２．
伸ばした方の足が床から離れないように気を付けながら、
抱えた足に反動をつけて体を起こす。

足を抱えた姿勢のまま再び寝転び（これで一回）、
再び同じようにして起き上がる（二回目）。

左右両方やる。

三つの運動を、各5〜10回、毎日やる。


【ポイント】

運動でダイエットする方法の中で、格段に簡単な運動。

だが筋肉を刺激するのには充分な効果がある。

毎日やる根気が大事だが、全て寝転がって出来る
運動なので、続けやすい。

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