ホットヨガダイエット〜運動ダイエット〜

【運動ダイエットの種類】

ホットヨガダイエット〜運動ダイエット〜


ホットヨガとは、世界中で人気のあるヨガを
高温多湿の室内で行うエクササイズです。

ヨガは体のゆがみを矯正したり、
免疫力を高めたり、血液の循環を良くしたりする
効果があります。


見た目にはちょっと優雅な感じですが、
以外と筋肉を使うので、やせるというよりも
体全体を引き締めていくダイエット方法です。


”冷え”はダイエットの大敵ですが、
筋力がアップすると、脂肪の燃焼率が高まり、
体を温めることができます。

それによって脂肪燃焼のしやすい体＝太りにくい
体作りができることから、ダイエット効果が
得られます。


＜ホットヨガとヨガと違い＞

ホットヨガとヨガと違いは、、
室温38度、湿度65％の室内でおこなうということです。

室温38度とは真夏日にクーラーもかけず、
窓を閉め切った状態の部屋温度であるため
体を温めながら全身を動かすことができます。

また、体の柔軟性が増し事故の防止や
ポーズの上達につながります。
しかも新陳代謝も促進され関節や筋肉が
硬い人でもしっかり運動ができます。

しかし室温38度の中で体を動かすことは、
喉がからからになりかえって体に悪影響を及ぼします。

そこで加湿器などをつかって
湿度を65％に維持させます。

室温38度、湿度65％に維持することで
暑さのなかにも心地よさを加えることができ、
その結果しなやかに体を動かすことが
できるのです。


＜ホットヨガダイエットの方法＞

ホットヨガは、環境の整った場所で行うなら
スタジオに行くのが一番です。

１回２，０００円程度で利用できます。

自宅でホットヨガをするなら、スタジオと
同じような温度と湿度を設定する必要があります。
だいたい温度は３８度前後、
湿度は６５％前後と言われています。

ホットヨガに効果的なポーズはＤＶＤや
書籍でも出ているので、それを参考にしながら
部屋の環境を整えて行えば、
自宅でもできないことはないです。


＜ホットヨガダイエットの効果＞

ホットヨガは、普段使わない筋力を使うので、
運動不足の解消にもいいですし、
ダイエットだけでなく健康維持という意味でも
体にいいダイエット法です。

汗をたくさんかくので、体の老廃物を
排出することもでき、デトックス効果も
期待できます。

温度の高い部屋でヨガをするのが、
ホットヨガの特徴ですが、この温度は実は重要で、
人間の筋肉がもっともやわらかくなりやすい
温度だといわれています。

通常の温度の中でヨガをすると筋肉の
繊維が切れてしまって、体が痛くなることも
あるそうです。


それと、汗は脂肪分ではなく
あくまで水分なので、汗をかくだけでは
ダイエット効果は得られません。

たくさん汗をかきながら、正しいポーズで
筋力をアップさせ、脂肪の燃焼を
意識するようにしましょう。

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