カフェインダイエット〜食事ダイエット〜

【食事ダイエットの種類】

カフェインダイエット〜食事ダイエット〜


カフェインダイエットとは、カフェインの
入った飲み物を食前やエクスサイズの前に
飲むというダイエット法です。

カフェイン入りの飲み物といえば、
コーヒー・紅茶・緑茶などです。

最近は「ダイエットコーヒー」というのも
市販されています。

これらをもちろん無糖で飲みます。

カフェインダイエットでは、ホットのほうが
アイスより効果があるようです。

カフェインは脂肪の燃焼を助けます。

その後に運動をすることによって、
効果が期待できます。

＜コーヒーダイエット効果とメカニズム＞

コーヒーダイエットとは、コーヒーに含まれている
カフェインよりは、体内に蓄積された脂肪を分解を
促進するダイエット方法です。

ウォーキングなどの有酸素運動を行う前にコーヒーを
飲むだけです。

コーヒーを体内に取り込んでから約３０分後に
コーヒーダイエットの濃度がピークに達するため、
有酸素運動する１５〜２０分前にコーヒーを
摂取するのがもっとも効果がでます。


【カフェインダイエットの代表的な所の
コーヒダイエットを紹介します。】


＜コーヒダイエットでのコーヒーの飲み方＞

有酸素運動（ウォーキングなどの運動）を行う
１２〜２０分前に飲みます。

コーヒーは、基本的にブラックで飲みます。

飲みずらい方は、豆乳などを入れると
飲みやすくなります。

ノンカフェインなどの種類のものは効果がないので
ご注意ください。

コーヒーは深煎り（エスプレッソなど）より
浅煎り（アメリカンなど）のほうがカフェインと
クロロゲン酸が多く含まれているようです。

コーヒーには、コーヒーには胃酸の分泌を促す
効果もありますので、消化器系疾患をお持ちの方や、
妊娠・授乳中の方、貧血気味の方はかえって悪影響を
与える場合があるので控えたほうがいいでしょう。

コーヒーが苦手な方や、簡単にカフェインを
摂取した方などは、サプリメントや関連ダイエット食品を
試すのが良いと思います。


＜ダイエットコーヒーを飲むときの5つのポイント＞

１．
ブラック＆ホットで飲む
２．
温度は80〜90度
３．
豆は浅煎豆（ハワイコナや、マンデリンなど）
４．
3〜4時間ごとにこまめに飲もう
５．
食後、運動前が効果的


＜カフェインの効果・効能＞

代謝速度を早めてカロリーを消費する。

眠気防止。


＜カフェインの特徴＞

カフェインは体熱発生物質の一種で、代謝速度を
早めてカロリーを素早く燃焼してくれます。

またエネルギーレベルを一時的に高め、
敏捷にしてくれる刺激剤でもあります。

エフェドラは呼吸器疾患の治療に古くから
使われてきたハーブで、抗ヒスタミン剤の
成分にもなっています。


＜＜注意＞＞

カフェインの取りすぎには注意してください。
摂りすぎると不眠症や神経過敏、
動悸などを引き起こすことがあります。

また妊娠中の人は摂取を控えるようにしたほうが
よいでしょう。

胎児への副作用の心配もあります。

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