ココアダイエット〜食事ダイエット〜

【食事ダイエットの種類】

ココアダイエット〜食事ダイエット〜


ココアダイエットとは、朝夕の食事にココア1杯を
プラスするだけという簡単なダイエット法です。

高タンパクで低カロリーなうえ、食物繊維が豊富で
整腸作用があります。

大豆イソフラボンを含んだ豆乳で割ったり、
豆ココアを使用すると効果的です。

このように、大豆とミネラル豊富で食物繊維を
豊富に含むココアを合わせると、便秘を解消し
肥満効果はさらに倍増すると思われます。



ココアダイエットの理論

チョコレート同じ成分のカカオで出来ている、
ココアでももちろん、ダイエット効果があります。

むしろカカオバターが除かれているので、
脂肪分が少なく、ココアのほうがダイエット効果が
高いようです。

ココアには、お茶や赤ワインと同じく、
腸管での脂肪の吸収を抑える効果があります。


＜ココアダイエットの方法＞

１．
カカオポリフェノールを１日１０００ｍｇを目標に飲む

２．
ココアパウダー１００％の「ピュアココア」を選ぶ

３．
食前・空腹時に飲む。その他の間食は一切禁止


＜＜ポイント＞＞

ココアには食物繊維が多く含まれているため、
腸内の有害物質を排出し、便秘を防いでくれる
効果があります。

甘いものの摂取が抑えられ、多少の満腹感もあるので、
ココアはダイエットの強い味方といえるでしょう。

しかし、栄養のことを考えると、1日のうち2食を
ココアのみにしてしまうのではなく、ココアと一緒に
何か1品食べることをオススメします。

ただし、高タンパク低カロリーのものを
摂るように心がけてくださいね。


＜甘みが調整できる純ココアを選ぶ＞

お勧めは、ホットココアです。

身体が温まるし、温かいものの方が満腹感を
感じやすくなります。

空腹時や食事前に飲むと、食欲が抑えられ、
より効果的です。

ひと口にココアといっても種類があり、
「調整ココア」や「ミルクココア」と
記されているものには砂糖などが多く含まれています。

これではダイエットにならないので
皆さんは「純ココア」を選びましょう。

甘みを加えたい場合は、ハチミツなどで調整。

カロリーを抑えた甘味料でもＯＫです。

また、ポリフェノールを高配合にしたものや
食物繊維に特化したものなど、いろいろな
機能性を持たせたココアが出回っています。

ポリフェノールは、ストレス抑制に効果が
あるといわれているのでダイエット時の
強い味方です。

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