トランポリンダイエット〜運動 ダイエット〜

【運動ダイエットの種類】

トランポリンダイエット〜運動 ダイエット〜


トランポリンダイエットは、ミニトランポリンを
使って楽しみながら行うダイエット方法です。

トランポリンとは、金属製のフレームと
伸縮性と耐久性に優れた布素材で構成された
スポーツ器具であり、飛び跳ねて楽しむスポーツです。

私たち一般人が経験するのは、
ただ闇雲に飛び跳ねて遊ぶ程度ですが、
トランポリンにはきちんとした競技もあり、
毎年世界中のあらゆる国でトランポリン技術を
競い合っています。

国内においてもテレビのスポーツ番組で
社団法人日本トランポリン協会に属している
トランポリン日本代表選手が華麗なトランポリン技術を
披露している姿を見たこともあると思います。。

トランポリン運動は全身を使い、バランス感覚を
養うのに最適です。

身体のゆがみやねじれが矯正され、
健康的な骨格筋にしてくれるので、
基礎代謝もあがり太りにくい身体に。

わずか5分のトランポリンでジョギング1kmに
匹敵するカロリーを消費できるというのだから
驚きです。

スポーツジムでもトランポリンを
導入するところが増え始めていますが、家庭用の
小型トランポリンも発売されていますので、
周囲に迷惑がかからなければ自宅で
トランポリンも良いでしょう。


＜トランポリンは見た目よりハードスポーツです。＞

ただ跳ねているにしか見えず「あれで運動？」と
思う方も少なくないと思います。

しかしトランポリン競技者の体型や筋肉を
見るとわかるかと思いますが、トランポリンは
全身を使うスポーツなのです。

トランポリンから伝えられる振動が体の筋肉の
隅々まで伝わるため、筋肉は偏りなく鍛え
あげられていきます。

このように全身を使用する運動であるからこそ、
トランポリンダイエットは効果が大きいと言えます。

ただし、トランポリンは見た目とは
比べものにならないほどハードなスポーツです。

中途半端な気持ちで臨むのであればすぐに
挫折してしまうでしょう。

したがって最初からハイペースでトランポリンダイエットを
行わず、時間を決めなるべく継続する形を
取るようにしましょう。


＜効果＞

トランポリンをすることで、全身の筋肉が
くまなく動きます。
（一部の筋肉に力を入れて跳ぶ、ということは
トランポリンの上では不可能です。）

トランポリンの柔らかい振幅によって全身の
筋肉が鍛られ、骨格の歪みが矯正されます。

なので、基礎代謝機能がＵＰし、
太りにくい体質を作ります。

また、内臓脂肪の燃焼や、血中コレステロールの
減少に効果的です。

５〜６分跳ぶと、１ｋｍジョギングしたのと
同じくらいの効果があるといいます。

１度に５分くらい、継続して行います。

最初からハイペースで行わないようにしましょう。


家庭でトランポリンダイエットを行う場合は、
お子さんがいる方なら、一緒に楽しみながら、できますね。


＜方法＞

トランポリンで運動をします。

あのキャメロン・ディアスも美容のために
毎日飛んでいるというトランポリン。

トランポリンは、内臓脂肪の燃焼や、
血中コレステロールの減少に効果があります。

また、立ち姿勢や骨格の歪みを矯正できるので
脂肪のつきにくい体質になります。

5〜6分跳ぶと、１kmジョギングしたのと同じ
効果があるのだといいます。


スポーツ施設に通うのも良いですが、家庭用の
小さいタイプも売られているので、
ご近所事情が大丈夫であれば、お家で手軽に
エクササイズも可能です。

初めての方は一度経験者に指導してもらうと
良いでしょう。

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