おでんダイエット〜食事ダイエット〜

【食事ダイエットの種類】

おでんダイエット〜食事ダイエット〜


おでんダイエットは、朝昼晩のうち、
一食をおでんにしるシンプルなダイエット方法です。

おでんは、一見、具沢山で準備に面倒であるように感じますが
一度用意してしまえば、そのつど、具を足す事で継続できる為、
非常に簡単で効率的な方法です。

また、おでんは煮込めば煮込むほどに味がしみ、
美味しくなるメリットを含んでいる為、
１日目のおでんより、２日目のおでんの方が美味しくなります。


また、おでんは意外と低カロリーの上、具が豊富なので
飽きにくく、汁気があるので満腹感も得られるのが特徴です。。

特にカロリーの低い大根とこんにゃくを
必ず取り入れるようにして、後は好きな具を食べます。

※このとき、主食を食べるのはやめて、
物足りないときはおでんの数を増やすようにしましょう。

※もちきんちゃくやがんもどきなど、
カロリーが高めのものはなるべく控えましょう。


＜おでんの具のカロリー表＞

大根　22kcal

卵　71kcal

しらたき　6kcal

こんにゃく　5kcal

つみれ　36kcal

ちくわ　38kcal

さつま揚げ　99kcal

揚げボール　44kcal

ごぼう巻き　47kcal

がんもどき　165kcal

はんぺん　42kcal

茶きん　91kcal

ちくわぶ　55kcal

うずら巻き　75kcal

ウインナ巻き　140kcal

生揚げ　174kcal

ロールキャベツ　46kcal

じゃが芋　57kcal

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