カレーダイエット〜食事ダイエット〜

【食事ダイエットの種類】

カレーダイエット〜食事ダイエット〜


気になるカレーダイエットの内容は
3日に一回ご飯の量100g〜150gのカレーを
ゆっくり食べるというシンプルな方法です。

どうしてカレーが効果的かというと、
カレーに入っているスパイス、肉や野菜などの具、
ご飯がダイエットに効果的だからだそうです。

確かにカレーのスパイスは体の新陳代謝を高め、
発汗作用もありそうなので体に良さそうです。

では、カレーのそれぞれの効果としては・・・・


＜効果＞

・スパイス

唐辛子やコショウは脂肪を分解する作用を持ち、
ショウガは新陳代謝を活性化し発汗作用を高めます。
他にも何種類ものスパイスが入っていて似たような
効果が期待できます。


・カレーの具

野菜は煮込むことにより、カサが減り食物繊維を
豊富に摂取することが出来ます。

肉類はたんぱく質を含んでおり、魚介類を使えばさらに
低カロリーになります。

カレーは様々な食品が入っているので
栄養のバランスが非常に良いです。


・ご飯

ご飯は体の中でブドウ糖に変化し満腹中枢を
満たしてくれます。

食後の空腹感もなく、食事制限をしている訳でもないので
リバウンドもしにくいです。


＜カレーを作るのが面倒な人は・・・・＞

レトルトのカレーに野菜などを加える、
サラダを一緒に食べるなども効果的なようです。

週3日カレーを食べるだけで少しでも
効果があるかも知れないとの事なので、
カレーを意識的に食べてみましょう。


＜効率的に痩せる為に・・・＞

女優の上戸彩がおすすめの納豆カレーダイエット、
ルーの上に納豆をまぜるだけですが、納豆に含まれる
イソフラボンが血をキレイにし、カレーの唐辛子が
脂肪燃焼を、ウコンが肝臓の働きを助けるらしい。

カレーのカロリーが気になる場合は、
手でちぎった生キャベツと一緒に食べたら、
キャベツもたくさん食べれますから、
キャベツダイエットにもお勧めです。

生キャベツは結構噛んで食べるので、
納豆カレーもかまずに流し込むというのはなくなります。

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