チアシードダイエット〜食事ダイエット〜

【食事ダイエットの種類】

チアシードダイエット〜食事ダイエット〜


チアシードとは、シソ科ミント属サルビア植物の
種子です。

直径2mmほどのゴマのような種は、無味無臭で、
食物繊維、αリノレン酸、アミノ酸などを
豊富に含んでおり、この種を摂取することにより、
種子表面の水溶性繊維が水や胃の消化液の中で
約8〜10倍に膨張するので、満腹感を持続させます。

チアシード種子を飲み物などと一緒に摂取すると
水分や胃の消化液により表面の繊維が膨らむことから
満腹感がでてきます。

チアシードは食物繊維も豊富でダイエット効果も
期待でき、食べ方いろいろです。

チアシードの原産国はメキシコと云われております。


＜チアシードダイエットの食べ方、使用方法＞

1回、ティースプーン１〜２杯程度のチアシードを
ジュース、豆乳、コーヒー牛乳、ぬるま湯、
ヨーグルトなどにまぜてご利用ください。

チアシードは1日４〜９ｇ程度が目安となります。

チアシードは食前（３０分〜１時間程度）に
摂取することで満腹感が得られ食べ過ぎや
間食が抑えられダイエット効果が得られます。
他にもアイデア次第で食べ方もいろいろできると思います。


※バジルシードとの違い

バジルシードより種の油分
（aーリノレン酸（脂肪が燃焼される）等の良質油分）が
多く含有され、必須アミノ酸をはじめ多くの
アミノ酸が含有されています。


＜チアシードダイエット＞

テレビで話題沸騰中のチアシード。
チアシードを聞きますが果たしてなんでしょうか？

１．チアシードとは？
チアシードは実は一つの名前ではありません。
チアが南米産のハーブの一種でシードが種です。
合わせてチアシードと言います。
南米の民族の方は昔から健康食として重宝しております。

２．特徴
チアシードの特徴は２ミリくらいの小さいのが
おなかに入ると約８倍に膨らむことです。

３．成分と効果
チアシードには「αリノレン酸（不飽和脂肪酸）」が
多く含まれております。

なのでダイエットに効果があるのです。

先ほども述べましたがお腹の中で膨らむので
間食を抑えることができます。

４．取り方
チアシードの取り方でお勧めはドリンクや、
ヨーグルトに混ぜることです。

水分で膨らむので調整することができます。

チアシードはこちらで手に入ります。


【ご注意】

チアシードを摂取する場合は、
同時に十分な水分をお摂りください。

妊娠授乳中の方や乳幼児の方はお召し上がりに
ならないでください。

アレルギー体質の方など体質に合わない場合も
極稀にございますので、ご使用を中止するか医師にご相談下さい。

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