ピラティスダイエット〜運動ダイエット〜

【運動ダイエットの種類】

ピラティスダイエット〜運動ダイエット〜


ピラティスとは
ピラティスは、身体に負担をかけずにバランスの
取れた美しい体型を手に入れられるダイエット方法です。

普段は、なかなか使いにくい体の
一番深いところにある「インナーマッスル」を
鍛えることで、内側の体の歪みを取りのぞくことが
できるようです。

インナーマッスルとは、骨盤の底にある「骨盤底」と、
太ももを付け根から持ち上げている「腸骨筋」のことで、
これらのインナーマッスルが弱ると、
骨盤が開きお尻が大きくなったり、下腹が出たり、
猫背になったりするそうです。

インナーマッスルをしっかりと鍛えれば、
姿勢も正しくなり、美しいプロポーションが
手に入るというわけです。

また、ピラティスの際に正しい呼吸法を身につければ、
新陳代謝が活発になり、基礎代謝も上がり、
脂肪燃焼効果も期待できます。


・自宅でできる簡単なピラティスの方法☆

１．
仰向けに寝て膝を曲げ、足の裏を床につけます。
手は腰の横に置き、手のひらを床につけます。

２．
お腹を引っ込めながら体の中の息をすべて
吐ききります。

次に、ゆっくりと肺を膨らませるように
空気を体内に吸い込みます。

この呼吸を10回ほど続け、呼吸を整えます。

３．
呼吸が整ったら、手を頭の後ろへ持っていき、
ゆっくりと頭を起こして足の奥の方向を見るようにします。

呼吸を止めずに、体の中の筋肉を意識し、
スムーズな動作をこころがけることがポイントです。


＜ピラティスの由来＞

ピラティスは、1890年代初期に
ジョセフ・ピラティスによって考案された、
エクササイズです。

身体の中心であるコアにアプローチをして、
ゆがみや悪いクセを改善し、バランスのとれた
美しいボディラインをつくります。

現在ピラティスには、ヨガ同様、
様々なスタイルがあります。

どんなスタイルでもそのエクササイズを
楽しむことが、成功の秘けつになります。


＜ポイント＞

呼吸をたっぷりして、体のどの部分が
動いているかを意識しながら、
ゆっくりエクササイズをしましょう。



ピラティスとは
ハリウッドのセレブを中心に火がついて、日本でも
愛好者を増やしている、話題の『ピラティス』。

ピラティスはヨガのポーズを続けて、
より動きながら行なう、呼吸を意識した
エクササイズです。

この運動は１９２０年代に、
ドイツのジョゼフ・ピラティスが考案しました。

最初は、第一次世界大戦の負傷兵士の
リハビリだったそうです。

その後N.Y.でダンスのトレーニングとして
脚光を浴びて、ダンサー、アスリート、
ハリウッドスター、セレブとブームが
広がったものです。



＜＜ピラティスの魅力＞＞

・ダイエット効果
・美的効果
・精神的効果

ピラティスダイエット〜運動ダイエット〜

<<焼き梅干ダイエット〜食事ダイエット〜
>>フルーツダイエット〜食事ダイエット〜
TOP