「あるある大辞典より」”低炭水化物ダイエット”を徹底検証!!2005/01/09放送

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「あるある大辞典より」”低炭水化物ダイエット”を徹底検証!!2005/01/09放送


あるある大辞典より」”低炭水化物ダイエット”を徹底検証!!2005/01/09放送

「“低炭水化物ダイエット”炭水化物の摂取を減らしてやせる! 」

即効性があるとして人気上昇中の低炭水化物ダイエット
あるある大辞典」ではその方法やメリットを大検証。

さらに無理なく痩せられるあるある流
低炭水化物ダイエット法もご紹介です。


低炭水化物ダイエットって、どんなダイエット?>

毎日の食事から、ご飯、メン類、パンなどの
「炭水物」を極端に減らし、その他の「タンパク質」や
「脂肪」はたっぷりと食べて良い、というダイエット法が、
1970年代に米国の医師「ロバート・C. アトキンス 博士」
(Robert C. Atkins)によって提唱された炭水化物抜きダイエット。

その効果は絶大で、米国では最近もブームとなっており、
実際にパンを抜いたハンバーガー?や、
生地を抜いたピザ?などがレストランなどで
人気のメニューとなっているほど。

<炭水化物(糖質)とは>


パン
麺類

果物
お菓子

などなど・・・・・

では、低炭水化物ダイエットは、
どうしてそんなに効果があるのか。

低炭水化物ダイエットのメカニズム】

炭水化物(糖質)が体内で不足すると、
「グルカゴン」が分泌される。

炭水化物に代わるエネルギー源として、体に蓄えられた
余分な脂肪を使う

同時に基礎代謝もアップし、カロリーを消費するため、
ダイエットできる


欧米に比較して、断然「炭水化物」の摂取量が
多い日本人には、炭水化物を抜くダイエットは
確かに効果的だが、完全に食事から炭水化物を
抜くというのは、かなりのストレスになります。

また、炭水化物(糖質)というのは、
「脳」の唯一の栄養素ですから、極端に抜き過ぎると
頭がボーッとしたり、やる気が失せてしまう原因などに
もなりかねません。

そこで、「あるある大辞典」が推奨するのが、
少しだけ炭水化物も摂取する、
独自の「低炭水化物ダイエット」。


あるある大辞典流、低炭水化物ダイエット

あるある流「低炭水化物ダイエット」のポイントは3つ


あるある大辞典流、「低炭水化物ダイエット」のポイント

1.
・炭水化物は、一日“90グラム”だけ摂取する。
・人間の脳には、一日に“90グラム”の炭水化物が必要。
・ご飯でいうと一日に茶碗1.8杯分。

2.
“90グラム”に制限するのは、以下の6品目のみ。
・米、パン、麺類、芋、果物、お菓子だけを制限する。
・基本的に、その他のものはどれだけ食べても良い。

3.
・夜は、炭水化物を一切摂取しない。
・夜は「脳」も「体」もほとんど使わないため、
炭水化物を必要としない。

<例えば>

基本メニューの例として・・・・

一日の炭水化物の量の目安

【朝】
パン1枚(約30グラム)
【昼】
ご飯、少し多めの一膳(約60グラム)
【夜】
夜は炭水化物だけは一切食べない。

その他、炭水化物の代用メニューとしてお勧めなのが、、、
「ゆば」をめん状に加工した、「ゆばラーメン」や、
「油揚げ」を焼いてトースト状にした「油揚げピザ」。

さらにはご飯の代わりに「豆腐」をフライパンで
砕いて水を飛ばした、「豆腐ご飯」などなど。

でも、やっばり日本人から極端に炭水化物を
抜くというのは至難の業。

ですから、どうしても難しい人は、
食べた炭水化物を体内でブロックする方法がお勧め。

例えば、「白いんげん豆」から抽出される
「ファセオラミン」などの天然成分は、
炭水化物を食べても、体内で吸収を
ブロックしてくれる優れもの。

これなら、例え食べてしまっても
低炭水化物ダイエット」と同じ効果が
得られるというわけです。

以下にそんな製品を厳選して集めてみました。
効果的に無理なくダイエットしたい方にはお勧めですね。


低炭水化物ダイエットはコチラでも紹介しております。

低炭水化物ダイエット 




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