BM（ボディ・メンテナンス）ストレッチダイエット

【運動ダイエットの種類】

BM（ボディ・メンテナンス）ストレッチダイエット〜運動ダイエット〜


BM（ボディ・メンテナンス）ストレッチダイエットとは、1分間エクササイズを1日5回行うだけの簡単ダイエット。

【ダイエットで最初にするのにお薦めな方法です】

ストレッチによって体脂肪を燃焼させると同時にあなたの身体の「代謝」をアップさせ、太りにくい体質を作るダイエット。

また体の稼動範囲が広がるので以前よりも体が動きやすくなり運動消費エネルギーも同時に増やせます。

基本的な考え方は「基礎代謝」を向上させることです。

ストレッチによって筋肉を柔軟にすると、 筋肉内に酸素を取り込む量が増えるため筋肉（基礎代謝の大部分）での消費カロリーをＵＰさせます。

基礎代謝が１０％向上することで、1時間ほどの運動に匹敵するカロリーを、じっとしていても消費することができるのです。

最初の停滞期（2〜3kg体重減）まで一本でいけるぐらいのそこそこの効果があります。

体一つ・自宅で手軽に出来て、結果長続きします。

健康で長生きします。
（女性が男性よりも長生きする理由の一つに柔軟さがあります）

比較的短期間で成果（柔軟さ）が出るので停滞期でも続けられます。

ストレッチによる下準備があると、次の運動にスムーズに移行できます。

ストレッチをするにはこれから活動をする朝と睡眠前がお薦めです。

また、勉強や仕事に疲れた時に、さり気なくストレッチできるところもポイントが高いダイエット方法です。

【ＢＭストレッチの方法】

＜ストレッチの基本＞

反動をつけず気持ちいい所までゆっくり筋肉を伸ばし、伸ばしたら10秒止める。

呼吸を止めず深呼吸しながらする。

ここまで！という所から息をはくとまだ伸びます。

ほとんどの筋肉は対になっています。

それを交互に伸び縮みさせます。

ストレッチ方法は引き締めたい部分によって色々ありますが、例えば二の腕を引き締めたい場合は、頭の後ろで肘を曲げて、もう一方の手で肘を引っ張るという方法があります。

BM（ボディ・メンテナンス）ストレッチダイエット

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