二の腕ダイエット

【生活ダイエットの種類】

二の腕ダイエット〜生活ダイエット〜

二の腕ダイエットとは、寝て本読をんだり、何かをしながら伸ばした手を壁に押し付けるなど、日常の動きの中で「二の腕」に何かを押す力を与えるようにするダイエット方法です。

そもそも二の腕の筋肉は大きく分けて「上腕二頭筋」と「上腕三頭筋」から成り立っています。

「二の腕」と呼ばれる肘から上の部分のうち、「上腕三頭筋」がその2/3を占めています。

まず「上腕二頭筋」の働きは「自分のほうへ物を引き寄せる」ことです。

例えば、物を持つ、食卓上にある塩を引き寄せるなどです。

それに対して「上腕三頭筋」の働きは「自分のほうから向こう側へ物を押し出す」ことです。

例えば、仰向けに寝ころんで本を読むと、腕で本全体を支えていますよね。

すると、すぐ腕が痛くなったりします。

痛くなるのが本を支えるのに使われている「上腕三頭筋」です。

＜「上腕三頭筋」の鍛え方＞

1.椅子に座った常態で、肘を曲げたまま、手を机の上に置きます。
2.机を押し下げようと力を込めます。
3.力を込めるときには腕の裏、外側の部分を意識します。

これでOK、上腕三頭筋の動きを感じる事が出来ると思います。

二の腕ダイエット

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