ダイエット 方法 効果

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グレープフルーツダイエット

【食事ダイエットの種類】

グレープフルーツダイエット〜食事ダイエット〜

グレープフルーツダイエットとは、その名の通り、グレープフルーツの果実やジュースを摂取するいうダイエット方法です。

グレープフルーツには食欲の抑制効果や体脂肪燃焼成分、むくみを取る成分が豊富に含まれています。

また、最近ではその香りに含まれる「リモネン」にもダイエット効果があると言われています。


グレープフルーツダイエットの最大の特徴は3食しっかり食事して朝と夜にグレープフルーツ1個ずつ食べるというものなんです。

グレープフルーツダイエットは3食しっかり食べるので他のダイエットにありがちな栄養が偏るという事がないんです。

そしてこのグレープフルーツダイエットの効果の最大の特徴は始めてすぐに効果が現れるというのが特徴なんです。


<香り成分“リモネン”による効果>

グレープフルーツの柑橘系果物特有の甘酸っぱい香り「リモネン」は、エネルギーを消費させる交感神経を刺激する効果があると言われています。

そのため、グレープフルーツは果肉や果汁だけでなく、香りも一緒に楽しむことでダイエット効果をアップさせることができます。

<方法として>

・グレープフルーツを食べることを習慣にする。
・入浴剤や芳香剤で柑橘系の香りを選ぶ。
・柑橘系のアロマテラピーでもOK。


グレープフルーツダイエットは香りをかぐだけで、体脂肪を燃焼することができます。

なぜ、香りをかぐだけで、燃焼することができるのかといいますと、たんぱく質の種類であるUCP(脱共益たんぱく質)が作られるからです。

UCPは脂肪を燃焼させる熱エネルギーです。

実際にUCPが作られるのは、運動やマッサージをしたときです。

グラムダイエット

【食事ダイエットの種類】

グラムダイエット食事ダイエット


グラムダイエットとは、体重を落とす基本は運動です。

毎日少しずつでも運動して体重を落とすようにします。

そして、落とした範囲(グラム)内で食事をとるようにします。

この方法の特徴は、カロリーを指標にするのではなく、すべての指標をグラムで行うことです。

<例えば(1)>

運動して500グラム体重が減少した場合、300グラムの食事をすれば200グラム体重を落とせるという考え方です。

コツコツ続けることが大事ですので、無理をしない範囲でやりましょう。また、バランスのとれた食事を心がけましょう。


<手順>

体重を落とす基本は運動です。毎日少しずつでも運動して体重を落とすようにします。

そして、落とした範囲(グラム)内で食事をとるようにします。

この方法の特徴は、カロリーを指標にするのではなく、すべての指標をグラムで行うことです。

<例えば(2)>

運動して500グラム体重が減少した場合、300グラムの食事をすれば200グラム体重を落とせるという考え方です。

コツコツ続けることが大事ですので、無理をしない範囲でやりましょう。

また、バランスのとれた食事を心がけましょう。


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